В осени есть множество своих плюсов — не зря её так часто воспевали поэты. Увядающая природа запечатлена на прекрасных пейзажах, а сколько песен ей посвящено! Но помимо своей красоты, осень дарит ряд испытаний нашему организму — ослабление иммунитета, ухудшение настроения, проблемы со сном и многие другие проблемы. Во всём виноваты смена погоды, понижение температуры, а главное — снижение количества солнечного света.
От нехватки солнца снижается выработка мелатонина, позволяющего нам высыпаться ночью. Организм вырабатывает меньше витамина Д3, что вызывает дефицит кальция и приводит к ухудшению состояния волос, зубов, ногтей и кожи. Словом, сплошные неприятности. Так как же помочь себе, вернуть хорошее настроение и поддержать здоровье?
Из неочевидных советов — увеличить физическую нагрузку. Да, осенью мало кому охота выходить из дома, когда за окном неприятная морось, но хотя бы один час прогулки на свежем воздухе — и ваш иммунитет точно скажет вам "спасибо".
Также осенью особенно важно придерживаться режима — ограничьте активность за 30-45 минут до сна, отложите телефон и избавьтесь от раздражителей. Согласитесь, куда легче провести в интернете на полчаса меньше, чем свалиться с сезонной простудой на недельку-другую?
И конечно же, главный из трёх китов здорового образа жизни — питание. Дефицит витаминов и нехватка солнечного света и фруктов заставляют нас тщательно следить за своим рационом. А здесь нам на помощь приходит смузи. Почему?
В смузи содержится много витаминов и микроэлементов, а если вы добавляете молочные продукты — то ещё и пробиотиков. Благодаря своей консистенции смузи легко усваивается организмом, а отсутствие термической обработки сохраняет максимум питательных свойств каждого продукта. Например, банановый смузи на молоке, помимо витаминов, обеспечит вас белком, калием и клетчаткой. А морковно-яблочный смузи подарит вам витамины А, B, С и Е, пектин улучшит работу кишечника и очистит его от шлаков.
Так что спешите за блендером MX950 Pro, находите рецепты по душе — и вперёд, к хорошему настроению и здоровому телу!
