Список многих порадует
Бороться с осенней хандрой можно с помощью вкусных и полезных продуктов. Топ самых эффективных назвали в Курганском областном центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Цитрусовые. В них содержится большое количество витамина С, который играет ведущую роль в борьбе со стрессами. Лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины надо есть как можно чаще.
Зелёные овощи. Цветная и белокочанная капуста, брокколи, салат, шпинат, щавель, зелёный лук. Они содержат витамины, антиоксиданты, восстанавливающие организм после нервных расстройств, а также калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.
Шоколад. Тёмный шоколад помогает снимать стресс, способствуя выработке гормона счастья эндорфина. Достаточно употреблять 30 грамм качественного тёмного шоколада в день для профилактики стрессов.
Морские продукты — основной источник полиненасыщенных жирных кислоты омега-3 – топлива для нервной системы. В морепродуктах, жирной рыбе содержатся цинк, йод – элементы, необходимые для работы эндокринной системы. Важно! Именно гормоны определяют наше настроение.
Злаки. Они богаты витаминами группы В, которые необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источник витамин группы В – цельнозерновой хлеб из муки грубого помола с содержанием зёрен с оболочкой.
Орехи. В них содержатся: магний, цинк, витамины группы В и жирные кислоты омега-3, которые необходимы уставшему от хронического напряжения организму.
Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты насыщены провитамином А и бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга, снимают стресс и улучшают настрой.
Зелёный чай. Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании антиоксидантов. Чашка ароматного зелёного чая помогает справиться со стрессом.
