В современным мире люди часто страдают перееданием. Это связано в первую очередь со стрессом. СТРЕСС - какое знаменитое слово в нашем с вами мире. Он может возникать из-за проблем на учебе, на работе, личных проблем и т.д. Так или иначе, это возбудитель переедания. В первую очередь нужно бороться с ним. Отвлечься, переключиться с волнующей вас темы и ЗАНЯТЬСЯ тем, что вам нравится, что у вас получается. Почему я выделил слово заняться? Потому что это один из главных способ избавиться от переедания. Когда вы чем-то заняты, вы не думаете о еде и получаете удовольствие в другое сфере. А также не мало важен план питания. То есть, как правильно употреблять пищу, чтобы не хотелось кушать постоянно. Правильно, нужно кушать очень часто и небольшими порциями. Да, об этом пишут все, кому не лень, а когда это не работало?
Правила употребления пищи, для того чтобы не переедать:
- Кушайте небольшими порциями и после того, как вы насытились скажите себе: «Я поел, я наелся, позже я ещё покушаю, а пока пойду позанимаюсь чем-нибудь» (например, это завтрак)
- Попейте чай, со сладким или перекусить фруктами, а когда захочется съесть больше, скажите себе «Скоро я ещё поем, не стоит передать» (прием пищи перед обедом)
- Употребляете пищу небольшими порциями и успокаивайте себя, что покушайте ещё чуть позже.
- Кушайте 5-6 раз в день.
Человек должен привыкнуть к тому, что он есть немного и он не будет зависимым от еды, как прежде.
