Складки на спине? Эти проблемы достаточно распространены и многие читатели в комментариях на них жалуются. Но, не у всех есть возможность, а уж тем более время для исполнения сложных упражнение, чтобы хоть как-то проработать свою фигуру, даже если это очень нужно. А делать упражнение стоя или стоя не всегда есть время, возможность. В таком случае можно попробовать сделать упражнение для подтяжки спины и складок на спине лежа, чтобы вы могли делать упражнение в любое удобное для себя время и сильно не напрягаться в таком случае. И в этой статье рассмотрим по сути одно упражнение , которое можно подобрать и новичку и более продвинутому в упражнениях человеку. И давайте же об этом поговорим.
Начнем с того, что складки на спине не всегда являются причиной лишнего веса или повышенного уровня подкожной клетчатка на спине. Хотя и такое конечно тоже может быть и здесь в целом может помочь общее похудение. Но, есть и ещё ряд моментов, которые могут способствовать возникновению данных проблем на нашей спине. И это не только изменениях в обменных процессах, либо особенность телосложения. Но у женщин к примеру также часто выделяют причину возникновения складок на спине из-за неправильного подбора белья, которое вы носите ежедневно.
Но есть и ещё один момент и это проблема с осанкой. Проблемы с осанкой являются для многих из нас достаточно частой проблемой, которая влияет чуть ли не на все здоровье человека, молодость лица ити фигуру. Вспомним о том, что во время сутулости мы сталкиваемся с такими проблемами, как ослабление мышечного корсета спины и мышц спины в целом. Это не только является причиной того, что на спину ложится ещё большая нагрузка и мы просто чисто физически не можем держать спину прямой.
За счет этого наша фигура постепенно начинает видоизменяться: талия становится менее выраженной, на боках появляются оплывы, при этом формируется более обвисший живот, а на спине начинают образовываться складки. И иногда даже общее похудение в таком случае не может помочь улучшить состояние спины, подтянуть складки на ней.
А ещё мы помним, что при слабых мышцах спины нагрузка будет постепенное двигаться на вышележащие отделы и это в первую очередь задняя поверхность шеи, которая в напряжении нам начинает выдавать такие проблемы, как повышенная нагрузка на лобную мышцу. Что в итоге приводит к таким проявлениям, как морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами и написание век.
И в таком случае для подтяжки складок на спине, боков, да и помощи лицу мы можем попробовать делать упражнение, которые будут нам помогать улучшать состояние фигуры, лица, да и складки на спине будут уменьшаться.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Лежа на животе и складки будут подтягиваться:
Упражнение в принципе одно, но по исполнению может несколько отличаться для начинающих, и для тех, кто делает упражнение уже давно.
Первый вариант упражнения для новичков: лежим на животе, руки вдоль тела, ноги выпрямлены. На выдохе приподнимаем верхнюю часть корпуса вверх, руки поднимаем вверх к потолку над спиной. На вдохе опускаемся и повторяем упражнение в течение минуты.
Второй вариант - для тех, кто уже знаком с управлениями, и вот возможно этот вариант также может быть знаком многим из вас. Лежа на животе, руки вытягиваем перед собой, ноги вытянуты. На выдохе поднимаем руки и ноги вверх, образуя своего рода лодочку. На вдохе опускаем руки и ноги и повторяем упражнение в течение 1 минуты.
Постепенно время исполнения упражнения можно увеличивать до 2-3 минут.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного можно почитать - мои статьи.
