Вес 84 кг (-700 грамм)
В качестве наказания за срыв, да ещё и не один - и питание, и шаги, был выбран дополнительный разгрузочный день, отказ от утреннего кофе и запрет на развлекательный контент.
В качестве разгрузки выбрала практику "Зелёный понедельник" - в течение дня можно есть зелёные овощи, иногда фрукты. по возможности без термообработки. Можно травяные чаи.
Считается, что такая практика очень полезна для всего - для ЖКТ, поджелудочной, печени, щитовидки.
Завтрак: смузи из авокадо, шпината, банана, облепихи.
Чай матте.
Обед - квашеная капуста, 2 сливы (зелёные по степени зрелости)
Полдник - перец
Ужин - тушёные овощи (капуста, тыква, кабачок, прованские травы)
Хорошо я себя чувствовала часов до 5-ти вечера. Потом начала накатывать слабость, порадовалась, что я не за рулём, иначе чашка кофе была бы необходимостью. А так удалось избежать. Поужинать получилось только в 8 вечера, в 10 упала спать. По развлекательному контенту не страдаю.
Шагов 13 500, значит, сегодняшний день тоже будет без развлекаловок на гаджетах. (отказ от кофе после разгрузочного дня и дополнительный РД увы, малореализуем).
Потеря веса всего 700 гр
Идём к цели дальше
