Очередной дневник обретения стройности

Неоднократно встречала даже исследования, что люди, которые взвешиваются каждый день, стройнеют медленнее, чем те, кто взвешивается раз в неделю. И большинство руководителей похудательных марафонов настаивают на взвешивании раз в неделю, а то и раз в 2 недели. Но, видимо, я то самое исключение, которое подтверждает правило. Потому, что взвешиваться я предпочитаю каждый день. Причина 1. Сколько раз мы откладываем дела до самого последнего момента? Так и здесь, когда ты знаешь, что на весы с утра, очень хорошо подумаешь, нужно ли тебе сейчас срываться...

Вес 82,5 Сегодня просто отчёт Завтрак: шоколадные блины с творогом и вишней, кофе с молоком Перекус: половинка банана, горсть грецких орехов, Обед: суп с морской капустой, 2 яйца Перекус: мягкий творог с малиной, кофе с молоком Ужин: ряженка с клетчаткой Физическая нагрузка: Йога с утра (30 минут) Фитнес на внешнюю и внутреннюю сторону беда 11 000 шагов...

Вес - 84 кг Главное в сбросе веса - не расслабляться. Чуть-чуть отпустишь контроль - и всё, привет зажор. А если ещё и болезнь, то вообще. Почему-то после болезни сильный жор. Давно не взвешивалась. И в зеркало на себя без одежды не смотрела. А тут глянула. Мама дорогая! Это что за женщина-бегемот? В понедельник на весы решила не вставать. Зато сделала йогу, потренировалась, 11 тысяч шагов, правильное питание, все дела. Во вторник вес 83,9 Снова йога, питание по меню, пробежка. Сегодня честно ожидаю увидеть минус...

Итак. Сегодня готовила безглютеновые блинчики. В идеале они ещё и безлактозные. но покупать альтернативное молоко ради блинов не стала, а кукурузная мука дома есть. Точнее, была. У меня получилось 10 блинчиков. Кукурузная мука - 200 грамм Молоко - 400 мл Яйцо - 2 шт Соль - пара щепоток Масло - 20 мл Для начинки - мёд и грецкие орехи...

Посох - это просто посох, движение – просто движение, и даже еда - это просто еда. Но что скрывается за таким коротким словом? Еда - это в первую очередь топливо строительный материал, кирпичики, из которого наш умный организм строит и ремонтирует тело. Но - еда это ещё и удовольствие. Самое простое и самое доступное. Большинство хорошо подумает, купить ли декоративную свечку за 300 рублей, и при этом с легкостью отдаст эти деньги за капучино с булочкой. Еда - это способ выразить любовь. Да, не для всех...

Сегодня - банановые оладьи по чисто блинному рецепту - то есть точных пропорций я не расскажу. Итак: банан, пару яиц, немного творога смешиваем в блендере. Добавляем кефир (примерно поллитра). цельнозерновую муку, соду, уксус и клетчатку...

Конечно, сочетание в одном предложении Масленицы и ПП выглядит странным. Хотя бы потому, что сама масленица - это праздник еды и веселья. Время, когда наедаемся перед Великим Постом. Правда, есть нюанс - мясо на масленичной неделе под запретом. Но современная жизнь далека от крестьянского уклада позапрошлого века, поэтому всю неделю я буду печь вкусные и полезные блинчики. И, конечно же, делиться рецептами. Итак, сегодня у нас яичные блинчики...

Вес 80,6 Приятно удивлена. На самом деле на вчерашний день я изначально и планировала читдей. В итоге и конфетку вкусную съела на завтрак. и половину шоколадного фондана за обедом, и на полдник тортик. Ужина, правда. не было. Зато была тренировка на руки с небольшой пробежкой между походами. Завтрак: омлет и квашеная капуста. Конфета ручной работы, кофе с молоком. Обед (в кафе) Харчо, салат гнездо глухаря, безалкогольный апероль на травах, половина шоколадного фондана...

Наладить режим питания, когда питаешься дома или на работе в режиме "каждый своё", достаточно просто. Но человек - существо социальное и, конечно же - и это очень хорошо, - когда мы встречаемся, общаемся и вместе едим. И так, что же делать, чтобы и режим не сильно нарушить, и голодной не остатья, и хозяев не обидеть. Крайность первая: А гори оно всё синима пламенем, сегодня я ем, что хочу, праздники для этого и созданы! Впрочем, если такой праздник не чаще раза в месяц, то почему бы и да. Главное, на следующий день взять себя в руки и правильно пиитаться...

Вес - 81,6 На самом деле, вчера чуть-чуть расслабилась в питании, правда, постаралась скомпенсировать.. Кстати. давно заметила такой эффект - когда держишь-держишь режим и ничего не происходит. Потом немного расслабляешься - и получаешь отвес. Главное, сильно не расслабляться, а то эффект прямо противоположный будет. Завтрак: жареные яйца, хлеб с творожным сыром, микрозелень, помидор. Перекус: галета с ветчиной и грибам и сыром (покупная), яблоко. Обед: гречка, куриная котлета с сыром, салат из помидора, огурца, перца и микрозелени., лечо. Полдник: протеиновый мафин, бутерброд из хлебца, творожного сыра, ветчины и помидорки...

Вес - 82,2 Вес ползёт вниз. а аппетит вверх. Хотя по логике, аппетит должен снижаться - раз организм стал меньшее, значит и еды ему надо меньше. Осталось убедить в этом организм. На самом деле, читала в интернете (понимаю, что на заборах тоже много чего написано), что при снижении веса организм намеренно повышает аппетит. чтобы этот самый вес вернуть. То есть организму нужно время, чтобы принять снизившийся вес за норму. Так что дышу. тренируюсь, пью чай. Завтрак: Вкуснятина в лаваше, сырный кофе Половина бана, сыр, ложка какао, грецкие орехи. Всё завернуть в лаваш и подогреть в микроволновке...

Вес сегодня - 82,6 Вес вчера - 85,1 Вес позавчера - 83,6. Да-да, просто кто-то привёз от родителей конфетки, картофельное пюре, солёные огурчики, блинчики и абрикосовое варенье и нажрал полтора килограмма за день, несмотря на йогу, 11 тысяч шагов и получасовую силовую тренировку. Так что вчера устроила себе день расплаты. Разгрузочный делать не стала - к нам пришли морозы, а разгрузы я стала переносить плохо. Во-первых, никакого сладкого при весе больше 80 кг. Коровам сладкого не положено. Пока такая стоп-фраза, потом, думаю, привыкну и сама сладости не захочу. Ужин заменила на стакан варенца с ложкой клетчатки...