Мало кто задумывается, как наши действия влияют на пищеварительный процесс. После обеда многие спешат отправиться в постель, другие бегут по делам, а кто-то торопится в ванную чистить зубы. Эти и другие привычки могут негативно сказаться на процессе переваривания пищи, пишет “Лайф“.
Пообедал и в путь
После еды часто появляется сонливость, снижаются концентрация и быстрота реакций. В связи с этим врачи не советуют садиться за руль сразу после обеда. Достаточно переждать период сонливости в течение 30 минут и только потом отправляться в дорогу.
Послеобеденная прогулка
Свежий воздух – это хорошо, но сразу после приема пищи бежать на улицу не стоит. То же касается и спортивных нагрузок. Подождите 20-30 минут, пока пища в желудке достигнет середины пищеварительного процесса. Это облегчит общее самочувствие и позволит избежать несварения или кислотного рефлюкса. Для занятий спортом необходимо выждать не менее 60 минут.
Поел – почистил
Чистка зубов сразу после еды тоже сомнительная процедура. Стоматологи утверждают, что чистить зубы необходимо дважды в день и после приема пищи. Однако сразу после еды зубная эмаль становится крайне чувствительной к кислотам, которые поступают в организм с пищей. Подождите 30-40 минут и только потом беритесь за щетку, если в этом есть необходимость.
Вкусно поел и сладко поспал
Дневной сон в послеобеденное время – самая популярная привычка среди миллионов людей. Поскольку человек становится более расслабленным, желание лечь в постель подремать становится невыносимым. Но это чувство нужно перебороть. В горизонтальном положении тела пищевые соки из желудка могут начать течь обратно в пищевод. В результате появляются изжога, вздутие и другие неприятные последствия для ЖКТ. Не стоит укладывать спать после обеда ни себя, ни детей. Дайте организму некоторое время переварить поступившую в желудок пищу.
Послеобеденная жажда
Пить после еды не рекомендуется вовсе. Ни воду, ни компот, ни соки, ни чай. Это мешает естественному пищеварительному процессу. Особенно опасна холодная вода. Контраст температур в желудке может привести к спазмам и сокращению желудочных стенок, а также к выталкиванию пищи из желудка.
Душ и запоры
Делать водные процедуры сразу после еды тоже нежелательно. Для эффективного переваривания пищи желудку требуется много крови. Организм понимает, когда внутрь поступает еда, и тратит большое количество энергии на ее переработку. А вот горячая вода заставит кровь растечься по другим органам. В результате вы получите несварение или запор.
Нормализовать пищеварение помогут некоторые продукты. Один из таких – тыква. В ней содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу кишечника.
Ранее LIVE24 сообщало о трех пищевых привычках из советского прошлого, от которых пришло время отказаться.