Пятый день похудения позади, подвожу итоги.
Худею, напомню, с веса 68.9 при росте 160. Хочу 58 в идеале, но 60 точно. Ниже мне не нужно.
В течение дня фиксирую, что ем и делаю фото.
Спросила вчера у вас, есть ли смысл выставлять мне здесь ежедневные отчёты. Практически 100 комментариев от вас были такие.
Спасибо большое абсолютно каждому, за обратную связь. Продолжим.
Пятый день похудения начался с такой цифры.
Это на 200 гр больше, чем за предыдущий день.
Я ошибку в питании увидела. Во - первых, обед был из картошки и грибов, во - вторых воды выпила в два раза меньше обычного.
И в - третьих, как и многие в комментариях написали, нужно переходить на 3 приёма пищи.
У меня до этого было четыре раза, но по 200 гр. Плюс утренний кофе без ниХто.
Вот кофе, особенно утром, пока не готова убрать совсем. А вот со второй чашкой смотрю по обстоятельствам.
Про картошку. Мне важно есть всё, что готовлю в обычной жизни.
Лучше пусть в супе картошка будет иногда, чем сорвусь потом и буду есть как не в себе.
Грибы тоже буду оставлять хотя бы иногда, очень их люблю.
Я к вашим советам прислушалась. С сегодняшнего дня попытаюсь перейти на 3 разовое питание.
Единственное, завтрак и обед увеличу в плане порции до 250 гр.
На завтрак сделала омлет из лука, помидора, отварной курицы. Получилось 175 гр.
Всё это обжарила на растительном масле. В принципе, вчера завтрак был такой же.
И завтра будет такой. Просто ещё курица осталась, не выбрасывать же.
Помидоры беру из морозильной камеры, сама летом черри выращивала.
В воскресенье прошлое купила авокадо. Все эти дни оно дозревало у меня в шкафу. Теперь несколько дней буду на завтрак есть.
Добавила до 250 гр.
Вот такой завтрак получился.
По моей задумке должна была дотянуть до обеда с таким завтраком. С 8 утра до 12 дня.
Но не тут то было. Голод пришёл ближе к 11. Я его запивала водой, но к 11 достала орехи.
В очищенном виде 3 маленьких ореха потянули на 10 гр.
Орехи свои. У нас одно дерево в огороде растёт. Плюс периодически знакомые угощают. Этого у нас много в закромах.
А потом до меня вдруг дошло, что время еды с утра до 16-30 не совсем равномерно распределено.
Мне нет необходимости ждать обед в 12. Ведь ещё будет ужин, а перед ним чашка кофе.
И в районе 11-30 пошла обедать. 100 гр запечённой говядины.
За день до этого на ферме один из бычков ушёл к мяснику.
Язык и вырезку взяла себе. Язык буду готовить завтра, а вырезку замариновала в специях на ночь. И просто в рукаве запекла.
Я на своем фермерском канале про этот момент уже рассказывала. До этого говядину лично я не ела.
Сейчас потихоньку ввожу в рацион.
Далее 86 гр морской капусты.
Купила вот такую в ближайшем магазине.
И добавила половинку картошки. По весу вышло 220 гр. Можно было бы до 250 дотянуть.
Обед вышел очень сытным, очень долго не хотелось есть.
Даже ужин хотела пропустить, так как сытость от говядины держалась долго.
Но я в районе 4 часов сделала себе 200 гр творога и чашку кофе.
В комментариях многие советовали из ужина убрать белок.
Я через час есть снова захочу без белка. А мне до 5-30 следующего дня потом тяжело будет вытерпеть. Просто через час - два начну искать в холодильнике, чем голод заглушить
Про кофе и сахар. Вчера я говорила, что начались странности с сахаром.
Вернее, с его количеством. Мне показалось, что я в кофе не 2 ложки сахара, как обычно, добавила, а все пять.
Так приторно сладко было, что хотелось вылить кофе.
Была мысль, что я перепутала, и два раза по 2 ложки сахара добавила.
Второй раз, когда пила кофе, точно так же было сильно сладко.
На пятый день я делала кофе всего с одной чайной ложкой сахара. И было по ощущениям, как раньше.
То есть, сейчас одна ложка, а чувствовалось как две раньше.
Я даже подумываю ложку теперь не сильно полную, или даже половинку добавлять.
По воде. Пока только пью по таймеру. Выпила, ставлю таймер на 30 минут, ещё пью.
Но норму в 1 литр плюс чашка выпила. Интуитивно пока не получается много пить.
Ну, и какой же результат через сутки показали весы?
Что- то фото странно перевернулось. 66.5
А начинала с 66.9.
Пошло вниз.
По внешнему виду. Доча сказала, что я на лицо похудела. Я сама вижу, что щёки сдулись.
Пила воду, стоя у окна на кухне. Там, где у нас раковина. Пью, в окошко смотрю. Зашёл на кухню муж, сказал, что сзади силуэт постройнел.
Причем сами об этом говорят, я не спрашиваю ни у кого, мол, похудела я или нет.
По ощущениям. На лице, я уже сказала, сдулись щёки немного. Чувствую, что в бедрах уменьшилось.
Всё остальное не ощущаю в плане разницы. Единственное, я уже говорила, дышать стало легче. Это большой плюс.
Вот таким был пятый день похудения. Ещё пятница и суббота впереди, а в воскресенье буду замеры с лентой измерительной делать.
