Существует множество методов снижения веса, при этом физическая активность часто играет важную роль в этом процессе. Однако эксперты назвали и другие подходы к контролю своего веса.

По информации, предоставленной в издании Nutrisense, одним из таких доступных подходов считается увеличение расхода калорий. Например, прогулки или работа на даче, действия, которые требуют затратэнергии.

Важным аспектом в процессе снижения веса признан полноценный сон, что подтверждается результатами многочисленных исследований. Недостаток сна может привести к набору лишнего веса.

Правильное питание играет ключевую роль в достижении оптимального веса. Эксперты рекомендуют уделять особое внимание белковому завтраку, который способствует развитию мышечной массы, в то время как уровень жира в организме уменьшается. Важно снизить употребление сахара, кофеина и продуктов, богатых глюкозой и жиром, и заменять их на свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные молочные продукты, рыбу и постное мясо. Употребление достаточного количества воды также неотъемлемаячастьэтого процесса.

Чтобы не набирать лишниекилограммы, важно не допускать переедания, отдавать предпочтениедомашней пище и не употреблять фастфуд, мучное и сладкоев общепите.

Наконец, самая вредная привычка –заедать стресс. Если что-то тревожит, нужно искать иные способы решить проблему.