Добрый день, дорогие читатели! любите солененькое?
Соль (хлорид натрия) - это неотъемлемая часть нашего рациона, но употребление ее в избытке может привести к различным негативным последствиям для здоровья, включая отеки. Давайте рассмотрим, почему избыточное потребление соли может вызвать отеки и как избегать этого.
Избыточное потребление соли и отеки.
Задержка воды
Соль в организме удерживает воду. Если вы употребляете слишком много соли, это может привести к накоплению избыточной жидкости в тканях, что и называется отеками. А это чревато плохим общим самочувствием.
Повышение давления
Соль, к сожалению, повышает кровяное давление. Это увеличивает нагрузку на сердце и сосуды, что также способствует отекам.
Ухудшение функции почек
Почки играют важную роль в регулировании жидкостного баланса в организме. Избыточное потребление соли может негативно влиять на работу почек, что приводит к задержанию натрия и воды.
Как избегать отеков, связанных с солью?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, необходимо ограничивать потребление соли до 5 г (примерно чайной ложки) в день. Учтите: множество готовых продуктов содержат скрытую соль. Внимательно читайте метки на упаковке и избегайте продуктов, богатых солью.
Готовьте сами! Приготовление пищи дома позволяет контролировать количество соли в блюдах.
И да, бессолевая диета работает!
Отеки, вызванные избыточным потреблением соли, обычно обратимы и могут быть предотвращены путем разумного употребления соли и здорового образа жизни.
Все просто: соль задерживает воду. Это факт. И если вы хотите избавиться от припухлостей и отеков, от этой приправы придется отказаться.
Как работает бессолевая диета?
Ограничение соли (натрия) в пище помогает снизить задержку жидкости в организме, так как натрий привлекает и удерживает воду. Так что постепенно ваш водно-солевой баланс восстановится и начнет работать на вас.
Одновременно добавьте в рацион богатую калием пищу.
Бананы, апельсины и картофель – ничего сложного.
Все пресное? Конечно, нет!
На бессолевой диете соль можно заменить различными приправами и специями, которые добавляют вкус и аромат пище, не добавляя соли.
– Чеснок и лук
– Черный и душистый перец
– Лимон и лайм
– Укроп, петрушка и базилик
– Куркума и карри
– Семечки и орехи
– Горчица
– Бальзамический уксус
Берите на заметку!
