Врач-диетолог рассказала, что лучше всего добавить в рацион, чтобы справиться со стрессом.
Не только правильный образ жизни с обязательной физической нагрузкой, но даже правильное питание может помочь справиться с психологическими проблемами. В беседе с "Радио 1" врач-диетолог Наталья Павлюк пояснила, какие продукты помогут снизить уровень стресса.
Во время стрессового периода лучше всего обратить внимание на средиземноморскую диету, именно она, по словам эксперта, поможет организму справиться с непростым периодом.
"Средиземноморская диета с орехами связана с благотворным влиянием при стрессе, при депрессии. Нужно, чтобы была какая-то цельнозерновая каша или хлеб, овощи, фрукты разные, грамм 30-40 орехов в день", - отметила специалист.
Зачастую при стрессе теряется чувство удовлетворения от еды - человек начинает заедать нервное перенапряжение, скатываться в переедание. В этом случае специалист советует либо заменить вредную еду на полезную, либо ограничить потребление еды. То есть съесть любимую конфету, если это хочется, но в количестве одной штуки.
Спровоцировать тревожное расстройство, депрессию может множество факторов. Нередко это даже не внешние обстоятельства, а наши переживания. Мы корим себя за неудачи, не прощаем ошибки. Так, например, человеку может приносить дискомфорт стремление к практически недостижимому идеалу. Об этом рассказал в беседе с Pravda.Ru психолог Ольга Сычева.
Эксперт объяснила, что стремление к идеалу следует воспринимать не как недостижимую мечту, а как точку, к которой необходимо стремиться. Из позитивных аспектов - идеал мотивирует нас становиться лучше, ставить перед собой высокие цели.
"Хотя стремление к идеалу может иметь некоторые потенциальные преимущества, важно избегать одержимости идеалом. Признание и принятие своих несовершенств позволяет развивать более здоровые и осознанные отношения как с самим собой, так и с другими. В итоге это приводит к более полноценной, насыщенной и счастливой жизни", - подчёркивает Ольга Сычева.
_____________________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.
