Регулярные физические нагрузки в пределах возможностей человека полезны для здоровья сердца после 50 лет. Об этом рассказала кардиолог Анастасия Фомичева.
Активности, связанные с движением и спортом, помогают сохранить здоровое сердце. Важными факторами для поддержания хорошего состояния сердца являются регулярная физическая активность и нагрузки на мышцы.
Среди различных видов нагрузок кардиолог Фомичева отмечает положительный эффект от ходьбы, легких пробежек, плавания и других аэробных упражнений. Для достижения оптимальных результатов, врач рекомендует заниматься на протяжении 30-60 минут в день, не менее 5 дней в неделю, а также уменьшить время, проведенное в сидячем положении.
Кроме того, Фомичева рассказала о важности прогулок на свежем воздухе и пользе средиземноморской диеты для состояния сердца. Питание, основанное на этой диете, включает большее количество растительных продуктов, оливковое масло, жирную рыбу, а также ограничение потребления соли и простых углеводов. Кардиолог также отмечает, что важно избегать курения, сообщила «Газета.Ru».
«Необходимо научиться «выдыхать» в стрессовой ситуации, обязательно отдыхать от труда либо переключаться на другую деятельность. Сон – не менее семи часов в сутки: организму нужно время на восстановление ресурсов», – добавила кардиолог.
Ранее ИА Кулик сообщал, что многие популярные завтраки на самом деле неполезны. В чем их слабости рассказала эндокринолог Людмила Ильина.