Как утверждал Гиппократ "мы то, что мы едим". От того, каким будет наше питание зависит здоровье, активность и красота.
Казалось бы, что может быть легче: питайтесь правильно и будет вам счастье.
Но за простыми словами "здоровое питание" скрывается серьезный труд.
Во-первых, чтобы сказать "нет" лишней шоколадке, фастфуду или майонезу в салате, требуется сила воли. Человек со слабым характером в наш век гастрономических искушений питаться правильно не сможет.
Во-вторых, принцип "просто не есть всякую гадость" не работает. Нужно изучить основы здорового питания, понять сколько организму нужно белка, где содержатся нужные витамины и минералы. Тогда реклама больше не обманет нас, выдавая пустые продукты за полезные. Например, обладая знаниями, мы не купим маргарин, майонез, некачественное мясо, даже если на упаковке написано "100% натурально".
Праздник Всемирный день здорового питания существует с целью привлечения внимания населения к хорошей и сбалансированной пище.
На сегодняшний день по статистике средний россиянин злоупотребляет продуктами содержащими крахмал - картофелем и белым хлебом. Также человек употребляет гораздо больше сахара, чем организм без вреда способен переработать. В то же самое время в рационе есть недостаток белка и большая нехватка овощей и фруктов.
День здорового питания отмечают в России 16 октября. Во всем мире праздник носит название "день продовольствия". Но для нас ближе и понятнее, когда в названии указана сама суть о том, что нужно и важно питаться правильно.
Основные принципы здорового питания
✔ Пища лучше усвоится, если питаться по режиму в определенное время.
✔ Лучше есть небольшими порциями, но чаще. Помимо завтрака обеда и ужина силы поддержит полдник.
✔ Нет - жареному, фастфуду и газировке. Да - овощам, фруктам, цельным злакам и нежирному мясу.
✔ Умеренность во всем - вот он золотой путь для тех, кто выбирает здоровое питание.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, напишите в комментариях, каких правил питания вы придерживаетесь.
