Чтобы поддерживать здоровье сердца после 50 лет, заботиться о нём нужно, когда исполнилось 40 лет. Как это делать рассказала кардиолог Анастасия Фомичева.
Врач советует заниматься аэробной физической активностью в течение 30-60 минут в день, не менее пяти дней в неделю. Каждый может выбрать то, что ему ближе: ходьбу, плавание или велосипед.
«Главное, больше двигаться и сократить время сидячего образа жизни. Не стоит забывать и про прогулки на свежем воздухе», – отметила Фомичева.
Кроме того, после 40 лет рекомендуется изменить систему питания. Соли и простые углеводы следует ограничить, а насыщенные жиры лучше заменить ненасыщенными. Врач рекомендует увеличить потребление растительной пищи, богатой клетчаткой, а также включить в рацион жирную рыбу. Омега-3 жирные кислоты в ней помогут организму.
Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что накопление конечных продуктов гликирования (КПГ) является одним из основных факторов старения. Жареный бекон содержит свыше 90 тысяч КПГ, что превышает шесть дневных норм и делает его одним из самых вредных продуктов, сообщила «Российская газета».
Ранее ИА Кулик сообщал, что прием алкоголя после кодировки может вызвать острую интоксикацию и привести к летальному исходу.
