Пропущенный завтрак может обернуться серьезными проблемами со здоровьем:
⚪️ Инсулинорезистентностью, нарушением углеводного обмена, сахарным диабетом второго типа
⚪️ Метаболическим синдромом
⚪️ Развитием сердечно-сосудистых заболеваний
📗 Дело в том, что уровень сахара с утра достаточно высокий - именно так гормон кортизол будит наш мозг. Надпочечники его активно вырабатывают и завтрак нам необходим, для того, чтобы нормализовать его в организме.
❓ Что происходит , если мы пропускаем завтрак?
Кортизол - является катаболическим гормоном, который разрушает нашу мышечную ткань и копит жировую, ведь пропуск приема пищи воспринимается организмом , как СТРЕСС (угроза умереть от голода).
✅ В виде сбалансированного завтрака я рекомендую:
БЕЛКОВО-ЖИРОВОЙ с добавлением РАСТИТЕЛЬНОЙ КЛЕТЧАТКИ, который позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит автоматически стройнит.
Отсутствие аппетита по утрам имеет свои причины:
💡 Если вы ложитесь поздно - после 12 часов, cпите меньше 7-8 часов - конечно организм откажется завтракать.
💡 Слишком обильный и плотный ужин после 8 вечера приводит к отсутствию аппетита по утрам.
💡 Слишком много кофе. Кофеин воздействует на нервную систему, приводя ее в состояние мнимой боевой готовности и притормозил чувство голода.
❗️ Напоминаю
Кофе нужно пить спустя 60 минут после завтрака.
В следующем посте расскажу, какие еще варианты завтраков я рекомендую ❤️
