Сегодня такой замечательный день — День шуршания листьями. Только вот погода перестала радовать от слова совсем. Дожди, слякоть, холод и ветер, конечно, типичные петербургские друзья, но организм по-прежнему требует солнце, витамин D и тепло. Как обезопасить себя и близких в такую переменчивую погоду и не заболеть? Воспользуйся нашими советами :)
1. Высыпайтесь
Да-да, как часто мы слышим фразу, что здоровый сон — залог продуктивности и оптимизма? Постоянно. Но ведь это действительно важно.
Главные правила хорошего сна: сон должен быть непрерывным, желательно регулярным по комфортной норме (6–8 часов) с засыпанием плюс-минус пару часов (сон в одно и то же время — недостижимый идеал для большинства современных людей, так что советовать его мы не будем).
Поваляться с утра пару минут, прийти в норму и неспеша встать — отличный мотиватор на ближайшие сутки. Сделай сон комфортным — мягкая и приятная на ощупь одежда из текстильных материалов, удобное постельное белье, зашторенные окна. Готово! Вы восхитительны!
2. Утепляйтесь
Пора забыть о любимых летних шортах и вспомнить о теплом осеннем свитере, пальто, куртке и обуви.
Все красивое сейчас лучше заменить на функциональное — чтобы дождь и ветер не пробрались! Как говорит мама "ты шапку надел"? Да, мама, а еще перчатки и теплый шарф. С первых сильных ветров это must-have-вещи. После переохлаждения согревайтесь теплым или даже горячим душем — кисти рук и ступни в первую очередь.
От дождя, кстати, лучше спасаться компактным дождевиком, чем зонтом. Проверено!
3. Следите за воздухом в помещениях.
Безусловно, поставить увлажнители воздуха в каждой лекционной аудитории не представляется возможным, однако, проветривание хорошо спасает от спертого воздуха. Главное не переусердствовать. Пару минут и неширокое положение — вполне достаточно, чтобы освежить помещение.
4. Ешьте свежее
Свежее это не обязательно про овощи, фрукты и зелень. Их, конечно, много в хорошем качестве и даже по вполне приемлемым ценам до начала декабря, но вполне подойдут продукты с минимальной обработкой. Крахмалистые овощи, крупы, мясо, рыбу и прочее можно готовить в мультиварке с минимальным добавлением масла и специй. Все это можно попытаться заменить на соусы домашнего приготовления. Общажная греча — верный товарищ!
5. Оставайтесь на связи с родными
Совет всех советов! Осенью мы все стремимся потесниться в своей берлоге и никуда не выходить. Поверьте — отшельнический образ жизни еще никого не спасал. Общайтесь, созванивайтесь, выходите в свет — прогулки, походы по магазинам, театрам или выставкам.
Тот, кому вы доверяете, с кем хочется поддерживать ежедневный контакт, всегда вытащит вас из осенней хандры, а потом и вы его :)
6. Отдыхайте.
Или все-таки это совет всех советов? Конечно, отдых — то, что заряжает на новые свершения, помогает справиться с выгоранием. При первых проявлениях недомогания следует "заземлиться" — отложить дела и передохнуть. Конечно, не в том смысле, что отправить домашку на самую дальнюю полку и лечь спать. Нет. Речь о стабилизации, умиротворении и продолжении ведения дел.
Используйте каждый совет с умом — у каждого человека индивидуальный ритм жизни. Берегите себя, своих близких и друзей. Всем отличной осени!