1. Принятие пиши в одно и тоже время
Время приёма пищи играет важнуюроль в снижении веса. Голодание в течение дня и "голодание"вечером и ночью не приведёт к похудению.
Когда вы ведёте себя таким образом,почти все, что вы съедает вечером, отправляется в жировые запасы.Ведь вы просто не успеваете "сжечь" поступившие калории, -предупреждает доктор медицинских наук Фьора Соумино.
2. Исключить большое количество потребления кофе
Вместо кофе лучше всего пить белый чай.Исследования показали, что содержащиеся в чёрном чае галловые эпигаллокатехины способствуют расщепления жиров (липолизу).
3. Добавить в свое меню больше бобовых культур
Бобовые входят в рацион питания человека с древнейших времен Бобовые являются важным элементом многих национальных кухонь и способствуют похудению.
4. Рассмотреть разные способы приготовления овсянки
Многие люди едят овсянку каждый день и считают, что поступают мудро. Но прежде чем положить ложку в рот, составьте список всего,что есть в вашей каше!
5. Заниматься с портом
После 30 лет общее количество мышц в организме с каждым годом уменьшается. Для поддержания баланса между мышцами и жиром необходимо больше тренироваться!
