Почему не нужно вставать на весы каждый день, а то и раз в неделю?! Или просто бесполезно потраченные 5 мин твоего времени.
Порой, колебания цифре на весах ввергает нас в самый большой стресс. Привес в виде 400 гр может испортить настроение на весь день, может вселить дикую неуверенность в себе и повод послать весь режим к черту.
Чаще всего этим страдают люди с РПП (расстройство пищевого поведения). Эти же 400 граммов кажутся огромной проблемой, будто слой жира свисает над джинсами и все пропало. Они срываются на еду, мол, начну вновь с понедельника.
Весы - не способ оценки жира в организме.
Тело состоит из жировой массы - один жир. И безжировой массы, куда входит много чего: кости, мышцы, наши органы, содержимое кишечника и все жидкости.
Масса тела - это сумма безжировой массы и жировой. Когда человек худеет, он не думает над тем, где именно худеет. Скорее всего, каждый мечтает об избавлении от жировой массы.
Потеря веса - это очень не сложно. Можно сделать несколько манипуляций в течение недели (а то и суток) и потерять огромное количество жидкости (это - большая цифра на весах). Но жировая масса за это время не изменится. Тело всегда лимитирует скорость процесса избавления от жира.
В нашем теле ничего не постоянно. Сегодня мы выпили больше воды или съели арбуз на ночь. Это вода, которую организм «задержал» и цифры на весах показали +.
Сегодня мы съели соли больше, чем вчера. В соли содержится большое количество натрия. Именно он задерживает воду.
Так же, сегодня ужин был углеводным. 1 гр углеводов задерживает в организме 3/5 гр воды.
Физические нагрузки, стресс и недосып - все это тоже напрямую влияет на отеки, а с ними и на граммы на весах.
Таким образом, взвешиваться каждый день просто не имеет смысла. Если очень хочется можно встать на весы раз в неделю. А мое любимое средство для отслеживания прогресса - сантиметр. Следим за объемами и композицией тела❤️
