Каждый из нас в определённый период жизни пытался сбросить вес. Каждый это делал по разному. Кто-то кардио тренировками в зале, кто-то строгой диетой, кто-то не ел после 18.00. И итоги как правила у всех разные.
Я длительное время находился в поиске хорошей диеты, в которой мог наедаться и при этом сбрасывать вес. Одни диеты не нравились, другие были слишком строгие. В итоге не найдя решения решил поступить как делает большинство: меньше жрать. Начал потихоньку исключать продукты содержащие большое количество калорий, такие как хлеб, сладкое, газировки. Затем возобновил привычку бегать по утрам. Такими темпами живот начал уходить. Чувствую себя просто супер. Стал на много активнее. За день успеваю практически всё, что планирую.
А теперь подробнее:
Мой день начинается с одного стакана лимонной воды. После чего выхожу на улицу и бегаю 4-5 км. Далее идёт завтрак. Я не придирчив к еде, поэтому могу съесть яичницу, омлет, различные каши. Чаще всего на завтрак так же пью кофе. По желанию можно добавить бутерброды. Важно, хлеб только ржаной! Он менее калорийный.
Далее обед:
Абсолютная свобода выбора, ем что хочу. Чаще всего первое супчик, на второе любой гарнир с мясом, либо рыбой.
Перекус: любые фрукты, кроме бананов ( они калорийные )
Ужин:
Гарнир с куриной грудкой и чай. Тут на самом деле особой разницы с обедом нет. Всё на ваш вкус.
Как вы видите, никаких серьёзных запретов тут нет. Жир уходит благодаря исключению сладкого и мучного. Т.е. после обеда мы не едим десерты, на перекус не кушаем пирожки, либо пиццу.
Таким образом, мы сидим на правильном питании, что важно, наедаемся и при этом теряем вес.
Подписывайтесь на мой канал!
Читайте также:
