Как понять, что у меня нарушение пищевого поведения?

Экспресс-тест

Ответьте ДА или НЕТ (да – 1 балл, нет – 0 баллов)

БЛОК 1. Вероятность ограничительного пищевого поведения.

1. Стараетесь ли вы есть меньше, чем вам хотелось бы, во время обычного приема пищи?
2. Часто ли вы отказываетесь от еды или питья из-за того, что вы беспокоитесь о своем весе?
3. Выбираете ли вы пищу преднамеренно, чтобы похудеть?
4. Часто ли вы стараетесь не есть между обычными приемами пищи из-за того, что следите за своим весом?
5. Имеет ли значение ваш вес, когда вы едите?

РЕЗУЛЬТАТЫ

0-2 балла. Норма. У вас нет проблем с ограничениями в пище, вы разрешаете себе есть свободно и при этом питаетесь достаточно разумно.

3-5 баллов. Отношения с едой далеки от гармоничных. Вы боитесь есть, чтобы не набрать вес или руководствуясь соображениями полезности.

БЛОК 2. Вероятность экстернального пищевого поведения.

1. Если вы видите вкусную пищу и чувствуете ее запах, едите ли вы больше обычного?
2. Если вы проходите мимо булочной (кондитерской), хочется ли вам купить что-то вкусное?
3. Если вы видите, как едят другие, появляется ли у вас желание есть?
4. Если едите что-либо вкусное, вам сложно остановиться?
5. Едите ли вы больше, чем обычно, в компании (когда едят другие)?

РЕЗУЛЬТАТЫ

0-2 балла – Норма. Вы не склонны переедать в социальных ситуациях или потому, что еда находится на виду и доступна.

3-5 баллов – Вам бывает сложно остановиться, начав есть; сложно удержаться при виде вкусной или просто лежащей на виду еды; за ужином с друзьями хочется съесть больше, чем обычно.

БЛОК 3. Вероятность эмоционального пищевого поведения.

1. Возникает ли у вас желание есть, когда вы раздражены?
2. Возникает ли у вас желание есть, когда вам нечего делать?
3. Возникает ли у вас желание есть, когда вам одиноко?
4. Возникает ли у вас желание есть, когда вам что-либо препятствует, встает на вашем пути, нарушаются ваши планы, что-то не удается?
5. Возникает у вас желание есть, когда вы расстроены?

РЕЗУЛЬТАТЫ:

0-2 балла – Норма. Вы не склонны заедать эмоции.

3-5 баллов – Вам сложно проживать эмоции, не прибегая к помощи еды. Еда в вашей жизни утешитель, психотерапевт и друг.