Прошло лето, уже заканчивается сентябрь... Все вернулись с дач и отпусков. Есть те знакомые, с которыми не виделась с самого мая. Почти все начали спрашивать, как же мне удалось сбросить немного вес за лето. Потому что многие жаловались, что диета не помогла им, даже голодовки тоже. Я тоже не знаю, почему. Ведь не видишь всего, что происходит у каждого в доме и что же на столе.
Только одно знаю: никто из моих приятельниц не отказались от сладкого и булочек. Да никто не смог чай или кофе пить просто так, без всего. Жалуются, что невкусно так... Согласна, не очень. Но привычку приобрести обходиться без кондитерских изделий - реально, лишь нужно немного воли. Да, знаю, некоторые писали, что можно всё есть то, что хочется, и всё равно получается похудеть. Мне кажется, здесь индивидуально, каждый сам решает, что есть, а что - нет. Я уже очень давно не ем совсем ничего, что содержит сахар, и мне так комфортнее, и привыкла, нет желания даже покупать себе. Дочка тоже постепенно сама отказывается, глядя на подружек: те не покупают в буфете ни шоколадок, ни булочек.
А теперь о другом. Калории я почти не считаю, всё на глаз, поэтому не знаю, сколько же выходит у меня в день. Честно! Самое главное - не объедаться и не есть добавок ( вообще-то раньше любила поесть и бывало, за чтением новостей могла съесть не одну тарелку)))) ).
Как же быть с чувством голода, ведь через час начинает мучить? - это не раз спрашивали. Вода, конечно, не раз выручала. Но она не сильно помогала тогда. Чем заменить перекус, который бы надолго перебил чувство голода и при этом не набрать много калорий?
Тренер, которая, меня тренирует и даёт консультации, посоветовала купить сывороточный протеин. Сейчас очень много фирм, выпускающих спортивное питание, поэтому не буду писать на эту тему. Суть тут другая: всегда можно одно кормление или перекус заменить стаканом растительного молока ( мне нравится овсяное) с протеином ( дозировку пишут на банке продукта). После этого не хочется есть более 4-6 часов. Это очень удобно. Кто не хочет - ну ешьте меньше, порции должны быть не большими, зато можно через каждые два часа понемногу.
Кроме того, на моём столе больше нет ни консерв, ни колбасных изделий, ни варенья... В них много соли или сахара, что очень вредно. Кстати, о соли: пищу почти не солю. Это тоже помогло похудеть.
Никаких тут тайн нет. Сам спорт тоже нужен, это для здоровья. Как сказала мне тренер тогда, когда спросила её, помогают ли сами занятия спортом похудеть : " Спорт не всегда помогает сбросить вес, если человек не перешёл на здоровое питание и продолжает есть вредную пищу и очень много. Спорт больше для здоровья". Она права. Добавлю от себя: занятия в тренажёрном зале ещё сжигают калории, это тоже помогает. В среднем в день сжигаю около 500- 700 калорий, но для этого нужно находиться около 1,5- 2 часа в день. Каждый день. Пропускаю лишь воскресенье, когда на даче. В субботу, уезжая на дачу, рано утром иду заниматься. Тем более зал открывается с 6 утра. После часовой тренировки ( да, в субботу занимаюсь немного меньше, всего час) отправляюсь в путь.
Вывод: ничего нет сложного... Главное, иметь желание и стимул. Почему раньше это не делала? Просто было лень. И было почему-то всё равно. А потом неожиданно захотелось и всё).
