Здравствуйте дорогие друзья.
Несмотря ни на что, я продолжаю свой марафон похудения. Немного пересматриваю свой рацион. Калорийность сохраняю. Решила ввести в своё питание орехи и убрать фрукты. Также ввожу ежедневный приём сыра.
С физической нагрузкой пока не ясно. Но хождение никто не отменял. Я по прежнему буду ходить не менее 12.000 шагов.
Также оставляю 1 день свободного питания, когда не считаю калории. Вот такие у меня планы.
Ну, а сегодня моё меню было таким.
Утром, приготовила геркулес - (50 гр) с молоком - (80 гр)
и яйцом. Я люблю класть сырое яйцо в кашу и оно там доходит до готовности. Также съела красной икры - (30 гр) .
Потом, пила кофе с молоком (20 гр) и "бутербродами" с сыром - (22гр), грецкие
орехи - (15 гр).
Пришла на работу во вторую смену. Проверила свой налоговый личный кабинет. Электронная подпись готова. Ну и подала, снова и опять "новую" старую декларацию. 🥴
На работе все друг друга поздравляют с Днём воспитателя. Этот праздник появился недавно и мы не очень понимаем, почему надо было разделять - учителей и воспитателей. Раньше всех поздравляли в один день - День Учителя.
А сейчас так. И не все знают об этом празднике. Но родители наших воспитанников не оставили нас без внимания. Подарили прекрасный подарок.
Очень приятно получать такое. Сразу видно, люди старались. 🤗
Но вернемся к моему рациону. 😉
На обед - рис и котлеты и овощное рагу.
Чаепитие сегодня было с вафельным тортом.
Потом съела грушу. Хочу отказаться от фруктов, но эта груша была такая красивая, желтая. Очень сочная. 😋
На полдник хотела сделать себе трайфл, но оказывается, я забыла взять ряженки. 😏 Поэтому съела просто бисквит из протеина и яйца.
И сфоткать забыла.
Пила черный кофе. Без сахара, как обычно.
Дома ужинала картофельным пюре (250 гр) и мидиями (250 гр), с овощами.
Уложилась в свою калорийность.
После ужина понеслась на английский.
Норму шагов выполнила.
Вот думаю, может сделать норму шагов не 12.000, а 15.000?
В принципе мне не сложно ходить больше. Ладно, буду думать.
Спасибо за внимание!
