Этими продуктами не стоит перекусывать вечером Некоторые продукты могут негативно влиять на качество сна, поэтому ими не стоит перекусывать по вечерам. От какой еды лучше отказаться в конце дня, рассказали эксперты британской медицинской организации Benenden Health.
Проведённое специалистами исследование показало, что польза и вред от ночных перекусов определяется соотношением белков, углеводов и жиров в них. Так, мороженое и шоколад слишком калорийные, поэтому их употреблять перед сном точно не стоит.
Также не лучшим выбором станут острые продукты, чипсы и сыр. Переизбыток соли задерживает жидкость в организме, поэтому с утра вы рискуете проснуться усталыми и опухшими. Острые приправы могут нарушить терморегуляцию организма, а ещё заберут слишком много энергии для переработки.
А в сыре содержится вещество тирамин, которое бодрит. Поэтому он может привести к перевозбуждению и проблемам со сном.
