42,6 тыс подписчиков

Почему постоянно хочется есть?

1 минута

104 прочтения

16 сентября 2023

Еда – основной источник энергии для организма. Когда снижается уровень глюкозы, мозг сигнализируют о том, что нужно поесть. Иногда физиологический механизм нарушается, и чувство голода тревожит постоянно. Сегодня рассказываем, о психологических и физиологических причинах повышенного голода.

Физиология и психология голода

Физиологический голод возникает, когда организму необходимо пополнение энергетических запасов. Нарастает постепенно, а после еды человек чувствует удовлетворение. Эмоциональный голод – метод «обуздания» чувств. Причем, как плохих, так и хороших.

Повышенное чувство голода может быть связано с физиологическими потребностями. Например, это является условной нормой при беременности, соблюдении строгой диеты, высоких физических нагрузках. Эмоциональную потребность в еде часто вызывают разные страхи, тревожность, волнение.

Психологические причины повышенного голода

Патологический голод развивается на фоне таких причин:

жесткие ограничения в рационе – полный отказ от многих продуктов провоцирует потребность съесть запрещенную пищу;
строгие диеты и голодание – биологически человек устроен так, чтобы не голодать, поэтому низкая калорийность питания всегда стресс для организма;
эмоциогенное питание – еда, как способ избавиться от неприятных эмоций;
зависимость от определенных продуктов – пища с высоким содержанием рафинированных углеводов.

Продукты, вызывающие голод

Это пища, которая провоцирует скачки глюкозы в крови. Такие продукты содержат много быстрых углеводов и мало клетчатки, белка, витаминов. Поэтому чувство голода может быстро возникать даже после плотного приема пищи. Это:

мучные продукты – булочки, пирожки, пельмени, хлеб, пирожные, др.;
сладости – конфеты, мороженое, сладкая газировка, глазированные сырки, соки, др.;
снеки – чипсы, сухарики, кукурузные палочки, мюсли, хлопья, др.

Следите за балансом в питании, чтобы не провоцировать повышенный голод!