Наладить сон, успокоиться и расслабиться поможет душистый, свежезаваренный чай.
5 чайных напитков, которые помогут вашему сну быть крепким и здоровым.
Ромашковый чай
Ромашка оказывает успокаивающее действие, поэтому помогает легче засыпать.
В растении содержится антиоксидантное соединение апигенин, которое влияет на центральную нервную систему.
Считается, что апигенин связан с рецепторами в головном мозге, которые уменьшают тревогу. А еще ромашка поможет улучшить иммунитет.
Мелисса
Чай с мелиссой помогает при проблемах с пищеварением и может избавить от бессонницы.
Одно исследование показало, что добавки с мелиссой могут уменьшить депрессию, тревогу, стресс и нарушения сна.
Корень валерианы
Корень валерианы широко используется в народной медицине и уже давно известен своим седативным действием.
Растение улучшает качество сна и помогает при нервной возбудимости.
Страстоцвет
Страстоцвет повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты — нейротрансмиттера в головном мозге. Благодаря этому снижается активность клеток мозга, которые отвечают за циклы сна и бодрствования. Поэтому растение помогает расслабиться и наладить сон.
Лаванда
Лаванда может влиять на уровень гамма-аминомасляной кислоты, отвечающей за выработку гормона мелатонина. Более того, растение также оказывает успокаивающее действие на нервную систему и снимает эмоциональное напряжение.
Специалисты также отметили офисные привычки, которые могут навредить здоровью.
