Влияют ли продукты на наше настроение или это все глупости, давайте разбираться вместе. Думаю многие замечали, что съев что-нибудь вкусное наше настроение поднимается в лучшую сторону. А бывает такое, что переешь и сразу становится тяжело, начинается лень, апатия. Поэтому как бы не хотели, но что мы едим ежедневно на нас влияет не только физиологически, но и эмоционально.
Сегодня я расскажу какие топ 5 продуктов помогут поднять наше настроение и избавиться от депрессии.
Первое место по борьбе против депрессии занимает, нет не сладости, это мясо.
Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин. Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память.
Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
Продукт номер два это бананы.
Аминокислота триптофан, которую содержит этот фрукт, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который защищает нервную систему от негативного воздействия.
Третий по значимости продукт - шоколад.
Куда же без него. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого, шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом. Но есть одно НО! Перечисленными полезными качествами обладает только темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.
На четвёртом месте нашего списка для поднятия настроения стоит морская капуста, да именно она.
Почему именно она, да все просто. В морской капусте очень высока концентрация витаминов группы В. В свою очередь витамины группы В влияют на работу надпочечников. А для хорошего настроения и самочувствия организму крайне важен гормон адреналин. Его дефицит может вызвать появление хронической усталости, ухудшение эмоционального фона и развитие депрессии. Функцию регуляции уровня этого гормона несут надпочечники.
На пятом месте нашего списка позитивных продуктов будет каша.
В особенности – овсяная и гречневая. Эти виды крупы имеют высокую концентрацию того самого триптофана, который при переработке в организме способствует образованию серотонина. Более того, эти каши способствуют естественной регуляции уровня сахара в крови. Это важно, поскольку от него зависит уровень инсулина, который доставляет триптофан к мозгу, где тот уже и перерабатывается в серотонин.
Вот топ 5 продуктов, которые помогут победить депрессию и всегда не унывать.