Бессмысленно спорить, что фрукты содержат большое количество микроэлементов и клетчатки, благоприятно влияющих на организм человека. Фрукты действительно содержат некоторые базовые потребности человека в витаминах и минералах. Но в то же время, могут нанести вред людям, которые следят за весом и уровнем сахара в крови.
Как употребление фруктов отразилось на моем здоровье?
Я, как многие женщины была уверена в том, что желание съесть сладкое, можно перебить фруктами. А количество съеденной фруктозы не так меня волновало, как всевозможное число конфет.
С такими убеждениями я запрещала себе сладкое, пытаясь обмануть мозг увеличенной порцией фруктов, при этом убеждая себя в пользе.
После эксперимента я стала замечать:
- дискомфортные ощущения в районе печени;
- вздутие после еды;
- газообразование.
Окончательным знаком найти причину стал повышенный сахар, который всегда был в норме.
Только после контроля количества фруктов (2-3шт в день), последствия пропали сами собой.
Влияние фруктов на состояние печени
Большинство фруктов – обладают яркой сладостью. Все из-за фруктозы, которая является самым сладким природным подсластителем.
Важно знать, что только печень ответственна за переработку фруктозы в нашем организме.
Избыток фруктозы приводит:
- К инстулинорезистентности;
- Лишнему весу;
- Развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Когда на печень сваливается избыточная доза фруктозы, ей необходимо ее переработать. После чего печени приходится превращать ее в жир - холестерин и триглицериды.
Почему так важно знать меру?
Мера должна быть при употреблении любых продуктов. Даже самая полезная еда при избытке может сыграть с нами злую шутку. Важно помнить, что человек – это живой организм, ресурсы которого не бесконечны.
Не нужно запрещать себе сладкое, если вы так любите его. Тем более, в наше время есть множество полезных альтернатив. Мозг воспринимает запреты, как ограничение, что может вскоре привести к срыву. Мы же этого не хотим?
А вы когда-нибудь замечали дискомфорт от употребления фруктов?
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В вашем конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Спасибо за внимание, ваша активность помогает каналу развиваться. Подписывайся, чтобы поддержать канал и не пропустить новые интересные статьи. Спасибо!)
