Если хотите сбросить быстро 5-15 кг, следуйте инструкциям по дням ниже 👇
ВОДА
Основной фокус делается на сокращение воды в организме, и поэтому с ней, так или иначе, идёт работа. Первые 4 дня идёт загрузка водой (которую будет сложнее пройти людям, не приученным пить достаточно воды в течение дня или тем, у кого есть проблемы с почками). Затем, на 5-й и 6-й дни количество воды урезается до нуля.
ПИТАНИЕ
В течение первых 3-х дней вы едите более-менее нормальную пищу, без пережоров, но, скорее, в сторону сохранение вашего текущего нормального калоража и стандартных продуктов питания. Затем, на 4-й день нужно уменьшить порции, отказаться от углеводов, соли и сахара. На 5-й день тот же протокол с едой, но можете съесть 1-2 яичных белка или протеиновый коктейль с псилиумом, чтобы, не дай бог, кишечник не перестал работать.
САУНА/ВАННА
На 5-й и 6-й дни приходятся банные процедуры. Сауна или горячая ванна. Холодный душ запрещен. Хамам тоже нужно избегать. После сауны необходимо обтереться на сухо, и снова идти в сауну. Промежутки в сауне 10-15 минут с общей продолжительностью 2-3 часа (можно разбить на 3 части в течение дня, если есть такая возможность).
ДЕНЬ Х
На 6-й день делаете сауну или горячую ванну прямо с утра перед взвешиванием, нужным мероприятием или фотосессией. Также на 6-й день, после мероприятия, устраиваете зажор. Не белок, не жиры. Лучше всего подойдет обычная еда (даже фастфуд).
САМ ПРОТОКОЛ
ДЕНЬ 1. Воскресенье
- Выпить 4 литра воды
- Более-менее питание
ДЕНЬ 2. Понедельник
- Выпить 6 литров воды
- Более-менее питание
ДЕНЬ 3. Вторник
- Выпить 8 литров воды
- Более-менее питание
ДЕНЬ 4. Среда
- Выпить 8 литров воды
- Нет сахара
- Нет углеводов
- Нет соли
- Маленькие порции
ДЕНЬ 5. Четверг
- Урезаем количество воды до 0
- Нет сахара
- Нет углевода
- Нет соли
- Сауна или горячая ванна
- Съесть яичные белки 1/2 яйца
- Или белок с псилиумом
- Легкая активность
ДЕНЬ 6. Пятница
- Сауна или горячая ванна утром
- Конечное взвешивание
- Зажор
Данный протокол предназначен для тех, кому нужно в короткие сроки сбросить от 5-15 кг веса.
Слушайте свой организм. Подобный протокол не является легкой для организма процедурой, требует психологической и физической подготовки. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед его применением.
В остальном, протокол крайне рабочий, чтобы слить воду и сбросить ненужные килограммы перед важной встречей, мероприятием, спортивным взвешиванием, фотосессией, свадьбой.
На здоровье.
—
Благодарю за внимание. Здоровья. Благополучия. Успехов Вам.
*Алексей Белов, кандидат экономических наук, МБА, писатель, спортсмен, психолог.
