1. Кашевая диета
Основной принцип следующий: каши, с одной стороны, содержат практически все необходимые питательные вещества, с другой — стопроцентно усваиваются, с третьей — выводят из организма многолетние шлаки.
"Сидят" на кашах так: в течение минимум десяти дней вы едите только кашу, сваренную на воде и без соли. Подходящие каши — рисовая, гречневая, пшенка.
Есть их можно в любых количествах. Пить во время диеты рекомендуется только воду и желательно совсем немного. Больше ничего не есть!
2. Голодание
Наиболее комфортный по самоощущениям цикл - 36 часов (то есть не ешь один день и две ночи). В это время можно пить — сколько хочешь, особенно при приступе голода — щелочную минеральную воду, отвар шиповника без сахара.
В этот день стоит пройтись пешком, подышать свежим воздухом, но не бегать и вообще не перенапрягаться, если вы голодаете впервые. В первый и второй вечер нужно сделать клизму и не реже двух раз в день принимать душ.
Шлаки во время голодания идут и через слизистую рта, и, чтобы очистить рот, нужно утром и вечером набирать в него подсолнечное масло и держать, пока вы не почувствуете, что оно стало жидким.
Не забудьте потом выплюнуть. Выходить из голодания нужно мягко, начиная утро следующего после голода дня с каш или соков (и уж, конечно, не с яичницы).
3. Дыхание
Самое простое, что вы можете сделать без помощи специалистов - это очистительное дыхание пранаяма. Например: вдыхаете одной ноздрей, выдыхаете через другую; вдыхаете одной ноздрей, выдыхаете ею же, другая при этом зажата; делаете очень глубокий плавный вдох, выдох прерывистый короткий.
Но более сложные и гораздо более эффективные дыхательные упражнения типа ребефинга (связное дыхание) вы можете делать вначале только под присмотром специалиста.
Если вы хотите удивлять своих гостей изысканными блюдами, то вы можете узнать как научиться готовить восточные блюда, которыми сможете всегда шокировать ваших гостей.
