Мои хорошие, можно к вам сразу вопрос:
Пробовали интуитивное питание или интервальное голодание?
Я познакомилась с интуитивным питанием впервые весной 2021 года. Мы тогда более менее вышли с карантина на учебу, и началось дикое ежедневное движение.
Если честно, меня ужасно завлекло в этот образ жизни интуитивного едока, что я мгновенно стала худеть.
Джинсы, которые я мерила неделю назад, стали огромные в талии. Пришлось покупать ремень😂
Короче говоря, я тогда соблюдала все каноны интуитивного питания. Пользовалась специальной шкалой, по которой отслеживала голод и насыщение во время приема пищи. Это очень круто помогало мне НЕ переедать💁🏻♀️🍝
В общем, я была вся на энтузиазме. До поры до времени…
Девочки меня сейчас поймут. Во время критических дней мы жутко хотим кушать, и всего побольше, и всего самого вредного.
А мой враг №1 тогда был САХАР🍫
Естественно на интуитивном питании ты вообще себя ни в чем не ограничиваешь. Поэтому когда я ела шоколад, например, я могла спокойно съесть половину, а остальное оставить на потом.
Но во время ПМС все пошло коту под хвост. Я просто объедалась сладостями. И совершенно не слушала свой организм. Когда наедалась до отвала, и дышать становилось тяжело, только тогда я прекращала есть😖
После этого я уже не могла вернуться в прежний режим интуитивного питания. Постоянно случались срывы. И я просто забросила этот метод.
Это не сработало, потому что у меня была цель — всего лишь похудеть, а не сделать ИП образом жизни😒
Везде есть свои подводные камни.
Как итог, сейчас я на интервальном голодании, по схеме 18/6. Мне легко продержаться без еды 18 часов.
Знаете, почему я все-таки выбрала голодание?
Я себя ограничиваю. Только не в еде, а во времени приема пищи. По сути, чтобы худеть, надо реально меньше есть.
Сколько вообще еды заходит в нас ежедневно? Вы задумывались?
Кто-то не завтракает, но объедается на ночь. Кто-то и завтракает, и обедает, и ужинает. А кто-то ко всему прочему добавляет разные перекусы.
Жуть, скажите же?
Мне комфортнее жить в ограничениях, чем научиться заново слушать свой организм. И это грустно😔
Но несмотря на это, я стала более дисциплинированной в плане режима питания. И да, я по-прежнему не ем сахар🚫🍭
Я стараюсь не переедать, хотя сложно себя сдерживать, когда ты не получаешь самый любимый продукт — САХАР!
Как результат, за 3 недели такого режима (голодание + тренировки) я похудела с 54кг до 52,7кг
Каждый понедельник делаю замеры и взвешивания. Хотя, если бы я была на интуитивном питании, то забыла про сантиметр и весы навсегда💁🏻♀️
Кстати, когда я питалась интуитивно, мой вес был постоянный — 51-52кг😮💨👌🏻
Сейчас я пытаюсь вернуться к 50 кг при помощи интервального голодания и хороших тренировок🤸🏻♀️
Да, жить в ограничениях — не круто. Но вы сами выбираете то, что заставляет вас почувствовать комфорт. Нет таких правил, которые подходят абсолютно всем🤌🏻
