Альтернатива:
Белый сахар/Нет, употребляйте продукты без него
Вареный картофель/Запеченная картошка
Белая мука/Ржаной хлеб, испеченный самостоятельно
Белый рис/Бурый рис
Соль в больших количествах/ Морская соль в умеренных количествах. Соль добавлять в готовые блюда!
Жирное мясо/Курица, говядина, индейка
Сливочное масло/Оливковое масло
Майонез, соусы, кетчупы/
Нет замены(можно приготовить самой )
Газированные напитки, пакетированные соки/ Свежевыжатые соки, простая вода
Макароны из муки /первого и высшего сортов крупы
Чипсы, сухарики/Ничем не заменяются!
Кондитерские изделия, сладости/
Фрукты (кроме бананов, винограда, фиников), горький шоколад 15 г. в сутки
