Те, кто придерживаются правильного питания и следят за своей формой, часто спрашивают, можно ли есть арбуз при похудении? Ответ на этот вопрос однозначный можно, так как в нем содержится всего 30 ккал на 100 г мякоти, и уже одно это является показанием к его употреблению для похудения, так как любая диета подразумевает снижение калорий в ежедневном рационе худеющего.
Но, чтобы употребление арбуза принесло пользу и дало возможность снизить вес, надо знать как, когда и в каких количествах его кушать, а также учесть его противопоказания.
Арбуз при похудении – польза и вред
Это ароматная ягода не только имеет отменный вкус, но и обладает полезными свойствами для организма человека:
- активизирует работу органов выделительной системы;
- ускоряет метаболические процессы;
- насыщает полезными витаминами и минералами, в частности, железо устраняет анемию, фосфор полезен для нормальной работы мозга, кальций укрепляет кости, а калий улучшает работу сердечной мышцы;
- антиоксиданты, содержащиеся в мякоти, предотвращают старение организма и образование раковых опухолей, а также способствуют улучшению состояния волос, ногтей и кожных покровов;
- клетчатка, которой богат арбуз, способствует выведение шлаков и токсинов, а также помогает снизить уровень плохого холестерина и избавиться от излишков солей.
На фоне этих полезных свойств, арбуз имеет и некоторые противопоказания.
Его надо с осторожностью употреблять тем, кто страдает:
- колитом;
- водянкой;
- диареей;
- различными заболеваниями почек, связанными с плохим оттоком мочи;
- непереносимостью этого продукта;
- женщинам на последних месяцах беременности.
А диабетики, в связи с большим содержанием сахара в этой ягоде, должны по поводу её употребления проконсультироваться с врачом.
Как правильно есть арбуз для похудения
Если вы не относитесь к группе риска, то можете смело вводить арбуз в свой рацион, а чтобы он дал возможность эффективно снизить вес, придерживайтесь следующих правил:
- арбузную мякоть надо есть отдельно от основных приемов пищи за час или через час после них, в качестве перекуса;
- за один прием не следует съедать большое количество арбуза, так как это способствует расширению желудка;
- не желательно есть арбуз натощак или в первые часы после пробуждения, когда организм ещё не запустил обменные процессы в полную силу;
- на основе арбуза можно также делать протеиновые коктейли, добавлять его во фруктовые салаты или блюда из кисломолочных продуктов;
- порцией арбуза можно заменить один из основных приемов пищи, но не следует заменять им нужное количество воды, которое вы должны употребить за день.
Можно ли есть арбуз при похудении вечером, на ночь
Вечернее употребление арбуза в некоторых случаях даже рекомендуется врачами, поскольку ночью в организме человека происходит активная концентрация мочи, а съеденный на ночь арбуз, будет способствовать её выведению, а также будет положительно влиять на растворение песка и камней в почках.
Вы можете в сезонный период ввести арбуз, как дополнение к своему дневному рациону, или же сесть на арбузную диету, которая обычно длиться 3-5 дней.
Хорошим способом для снижения веса являются разгрузочные дни на арбузе
Такой вариант дает возможность немного снизить вес, вывести из организма лишнюю жидкость и очистить его от скопившихся шлаков и токсинов.
К тому же, следует помнить, что арбузы надо есть в их естественный сезонный период – с середины августа до конца сентября, когда они окончательно вызрели и попадают на рынки и полки супермаркетов непосредственно с поля.
А те ягоды, которые продаются в июне-июле, выращены в теплицах, и не только не имеют достаточного количества полезных веществ, но и часто содержат значительное количество нитратов, что может привести к отравлению.
____
Можно ли есть виноград при похудении: польза и вред
Как известно, виноград является запрещенным продуктом во многих диетах, поскольку обладает большой калорийностью, которая в зависимости от сорта может быть от 65 до 72 ккал на 100 гпродукта.
Оказывается, не все диетологи накладывают на него табу, и даже разработана виноградная диета, на которую рекомендуется садиться во время сезонного созревания винной ягоды, дающая ошеломляющие результаты. И это не случайно.
Виноград – польза и вред для похудения >>
Есть мороженное на диете - можно. Включить в свой рацион мороженое и не поправится >>
Когда дело доходит до поддержания здорового питания, многие люди предполагают, что отказывать себе в сладких угощениях, таких как мороженое, строго запрещено.
Однако есть хорошая новость для любителей мороженого: при небольшом планировании и умеренности действительно можно наслаждаться этим восхитительным замороженным десертом, придерживаясь при этом своих диетических целей >>
Арбузная диета - сладкая, приятная и ее методика, не считается сложной.
Она не требует голодания. Наоборот нужно много есть арбуза. Во время арбузной диеты кушать другие продукты не рекомендуют, а жидкости пить много. Норма арбуза высчитывается, в зависимости от Вашего веса тела, в пропорции один к десяти.
