Не существует абсолютно вредных продуктов...💁🏻♀️ Вы сами выбираете, как получить лучшее из того или иного блюда. Мы решаем, какая будет основа, выбираем способ приготовления, входящие ингредиенты, соусы.
Давайте посмотрим на традиционное русское блюдо – блины🥞.
Они могут быть как частью сбалансированного и полезного рациона, так и десертом богатым простыми углеводами. Если при приготовлении вы замените часть пшеничной муки на цельнозерновую, обжарите их на антипригарной сковороде, добавите к блинам свежие ягоды, фрукты, натуральный йогурт и орехи, у вас получится прекрасный полноценный прием пищи.
Не хотите с ягодами? Дополните блины листьями салата🥬, мягким сыром, авокадо, лососем, и вот уже более плотный, но не менее полезный прием пищи у вас готов😋.
Творог – продукт, который хорош сам по себе, но мы любим его испортить сахаром, вареньем, медом и тп. Про творожную готовую массу, вообще не стоит говорить. Огромное содержание сахара, изюма сводят к минимуму всю пользу этого продукта. Добавьте к творогу ягоды, сухофрукты, орехи, семечки. Дополните блюдо тостом или круассаном, и вкусный завтрак у вас готов.
Гранола. Купленная нет❌, сделанная самостоятельно – кладезь пользы и вкуса. Возьмите овсяную крупу, добавьте в нее ложечку меда🍯, клюкву (любые другие сухофрукты), орехи, семечки и запеките в духовом шкафу. Такая гранола будет прекрасным дополнением к йогурту, творогу, кефиру.
Будьте осторожны с готовыми соусами. Зачастую, соусы не только стирают вкус самого блюда, но и добавляют ему достаточно много лишних калорий. Кетчуп, майонез, соус цезарь – калорийно. Хотите что-то легкое, возьмите йогурт, натрите в него соленый/свежий огурец, добавьте укроп. Вкусный и полезный соус готов.
И помните, только вы решаете каким будет ваш рацион. Вкусно и полезно это не так сложно!
