Мы все любим фрукты, поэтому похудеть на фруктовой диете будет легко. Вот пример меню на 7 дней. Это всего лишь шаблон. Вы можете поправить меню так как вам нравится.
День 1:
- Завтрак: Греческий йогурт с нарезанными клубниками и орехами.
- Полдник: Один большой персик.
- Обед: Салат с кусочками куриного филе, мандаринами, киви и мягким сыром. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
- Полдник: Яблоко.
- Ужин: Творог с нарезанными бананами и каплей меда.
День 2:
- Завтрак: Омлет с нарезанными яблоками и корицей.
- Полдник: Груша.
- Обед: Микс салат с креветками, апельсинами и грецкими орехами. Полейте лимонно-медовой заправкой.
- Полдник: Апельсин.
- Ужин: Цельнозерновая лепешка с нарезанными ягодами и творогом.
День 3:
- Завтрак: Ягодный смузи: смешайте клубнику, банан, молоко и немного меда.
- Полдник: Киви.
- Обед: Салат из манго, авокадо, огурца и красного лука. Полейте лимонным соком.
- Полдник: Грейпфрут.
- Ужин: Мягкий творог с нарезанными персиками.
День 4:
- Завтрак: Овсянка с нарезанными ягодами и горстью миндалями.
- Полдник: Нектарин.
- Обед: Салат с кусочками куриного филе, ягодами черники, орехами и кусочками сыра.
- Полдник: Мандарин.
- Ужин: Смешанный салат с яблоками, грушами и красным грейпфрутом.
День 5:
- Завтрак: Чашка овсянки с нарезанными бананами и медом.
- Полдник: Апельсин.
- Обед: Куриное филе, запеченное с ананасами и зеленью. Подается с цельнозерновым хлебцем.
- Полдник: Клубника.
- Ужин: Творожная запеканка с ягодами.
День 6:
- Завтрак: Салат с кусочками арбуза, малиной и мятой.
- Полдник: Груша.
- Обед: Салат из авокадо, огурца, помидоров и красного лука. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
- Полдник: Яблоко.
- Ужин: Микс ягод с йогуртом.
День 7:
- Завтрак: Ягодный смузи с бананом, малиной и молоком.
- Полдник: Киви.
- Обед: Тушеные овощи с кусочками куриного филе и нарезанными апельсинами.
- Полдник: Грейпфрут.
- Ужин: Творожная запеканка с нарезанными ягодами.
Помните, что перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы. Важно следовать правилам баланса и разнообразия даже в рамках фруктовой диеты.
