Что приготовить на ужин быстро? 🥑 Идеи

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🐟 20 мин – Филе лосося: 250 г – Лимон: 1 шт (для сока) – Укроп свежий: 20 г – Сливочное масло: 10 г Ккал: 520 Приготовление: Лосось посолить, обжарить на сливочном масле по 4 минуты с каждой стороны, полить лимонным соком и посыпать укропом. Идея на ужин №2 🥚 15 мин – Яйца: 3 шт (150 г) – Сыр твердый: 70 г – Колбаса копченая: 50 г – Зелёный лук: 20 г Ккал: 410 Приготовление: Взбить яйца, добавить тертый сыр и нарезанную колбасу, обжарить как омлет. Посыпать зелёным луком перед подачей. Идея на ужин №3 🌯 30 мин – Тортильи: 2 шт – Фарш свиной: 200 г – Помидоры: 100 г – Лук репчатый: 50 г Ккал: 690 Приготовление: Обжарить свиной фарш с луком до готовности, добавить нарезанные помидоры. Завернуть смесь в тортильи и слегка обжарить.

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🍤 20 мин – Креветки: 200 г – Чеснок: 3 зубчика – Петрушка свежая: 30 г – Оливковое масло: 2 ст. ложки Ккал: 400 Приготовление: Обжарить чеснок на оливковом масле, добавить креветки, готовить 5 минут. Посыпать петрушкой перед подачей. Идея на ужин №2 🥩 25 мин – Говяжий стейк: 250 г – Зеленый перец: 100 г – Сливочное масло: 20 г – Чёрный перец молотый: по вкусу Ккал: 620 Приготовление: Обжарить стейк с обеих сторон в сливочном масле до желаемой прожарки, добавить нарезанный зеленый перец и тушить 5 минут. Идея на ужин №3 🍝 30 мин – Паста (фетучини): 200 г – Курица (филе): 200 г – Сливочный сыр: 100 г – Шпинат свежий: 50 г Ккал: 640 Приготовление: Отварить пасту. Обжарить кусочки курицы, добавить сливочный сыр и шпинат, смещать с отваренной пастой.

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🥘 25 мин – Куриное филе: 250 г – Брокколи: 200 г – Чеснок: 2 зубчика – Сливки 10%: 100 мл Ккал: 540 Приготовление: Куриное филе обжарить с измельченным чесноком, добавить брокколи и сливки, тушить под крышкой 15 минут. Идея на ужин №2 🍕 20 мин – Листовой лаваш: 1 шт (50 г) – Ветчина: 100 г – Томаты: 80 г – Твердый сыр: 80 г Ккал: 480 Приготовление: Выложить на лаваш ломтики ветчины, томатов и сыр, свернуть рулетом и обжарить на сковороде до хрустящей корочки. Идея на ужин №3 🌮 15 мин – Говяжий фарш: 200 г – Листья салата: 50 г – Красный лук: 30 г – Соус барбекю: 2 ст. ложки Ккал: 580 Приготовление: Обжарить фарш с соусом барбекю и мелко нарезанным луком, подавать на листьях салата.

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🍤 20 мин – Свиная вырезка: 250 г – Креветки очищенные: 100 г – Лимонный сок: 1 ст. ложка – Зеленый лук: 30 г Ккал: 550 Приготовление: Обжарить свиную вырезку кусочками до золотистой корочки, добавить креветки и лимонный сок, тушить 5 минут, посыпать нарезанным зеленым луком. Идея на ужин №2 🍳 15 мин – Салями: 100 г – Помидоры: 150 г – Моцарелла: 100 г – Базилик свежий: 20 г Ккал: 460 Приготовление: Нарезать помидоры и салями, выложить ломтики моцареллы, украсить базиликом и подавать. Идея на ужин №3 🍜 30 мин – Лапша пшеничная: 200 г – Куриного филе кусочки: 200 г – Соус терияки: 2 ст. ложки – Сахарная кукуруза замороженная: 100 г Ккал: 620 Приготовление: Отварить лапшу, обжарить курицу, добавить кукурузу и соус терияки. Смешать все ингредиенты и прогреть 2 минуты.

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🥘 25 мин – Куриные бедра: 300 г – Тыква: 200 г – Чеснок: 3 зубчика – Оливковое масло: 2 ст. ложки Ккал: 600 Приготовление: Обжарить куриные бедра на оливковом масле, добавить нарезанную кубиками тыкву и измельченный чеснок, тушить под крышкой 20 минут. Идея на ужин №2 🍄 20 мин – Говядина, фарш: 250 г – Грибы вешенки: 150 г – Лук: 1 шт (70 г) – Соевый соус: 1 ст. ложка Ккал: 530 Приготовление: Обжарить фарш с измельченным луком, добавить нарезанные грибы и соевый соус, тушить 10 минут. Идея на ужин №3 🍳 15 мин – Омлет с сыром и шпинатом – Яйца: 3 шт (150 г) – Сыр: 50 г – Шпинат: 50 г – Масло растительное: 1 ст. ложка Ккал: 400 Приготовление: Взбить яйца, добавить натертый сыр и шпинат. Обжарить смесь на сковороде до готовности.

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🍲 30 мин – Филе трески: 300 г – Лук-порей: 100 г – Морковь: 100 г – Сметана: 100 г Ккал: 450 Приготовление: Обжарить лук-порей и морковь, добавить кусочки трески и сметану, тушить под крышкой 20 минут. Идея на ужин №2 🍳 20 мин – Яйца: 4 шт (200 г) – Грибы шампиньоны: 150 г – Лук: 50 г – Сливочное масло: 1 ст. ложка Ккал: 380 Приготовление: Обжарить нарезанные грибы и лук на сливочном масле, добавить взбитые яйца, обжаривать до готовности. Идея на ужин №3 🍢 15 мин – Колбаса "Краковская": 150 г – Перец болгарский красный: 100 г – Черный хлеб: 100 г – Горчица: 1 ст. ложка Ккал: 520 Приготовление: Подрумянить ломтики хлеба на сковороде, украсить перцем и колбасой, подавать с горчицей.

Что приготовить на ужин быстро? Идеи Идея на ужин №1 🍕 20 мин – Лаваш: 1 шт (50 г) – Ветчина: 100 г – Сыр твердый: 100 г – Помидор: 1 шт (100 г) Ккал: 550 Приготовление: На лаваш выложить ломтики ветчины, помидора и натертый сыр. Запекать в духовке при 180°C до расплавления сыра. Идея на ужин №2 🥗 15 мин – Лосось копченый: 150 г – Огурец: 100 г – Крем-сыр: 50 г – Лимон: 1/2 шт (для сока) Ккал: 380 Приготовление: Нарезать огурец тонкими полосками, намазать крем-сыром, завернуть в них ломтики лосося и сбрызнуть лимоном. Идея на ужин №3 🍤 25 мин – Куриное филе: 200 г – Креветки очищенные: 150 г – Перец болгарский: 100 г – Соевый соус: 2 ст. ложки Ккал: 480 Приготовление: Обжарить куриное филе и креветки с нарезанным болгарским перцем, добавить соевый соус, тушить 5 минут.

Что приготовить на ужин быстро 🥩 Ужин Свинина с картофелем и чесноком – Свинина (отбивные): 300 г – Картофель: 400 г – Чеснок: 3 зубчика – Подсолнечное масло: 2 ст. ложки Ккал: 700 Приготовление: ⏰ 30 мин. Обжарить отбивные на сковороде с добавлением подсолнечного масла, в отдельной сковороде обжарить нарезанный картофель с измельченным чесноком до золотистой корочки.

Что приготовить на ужин быстро 🍝 Ужин Спагетти с беконом и оливками – Спагетти: 200 г – Бекон: 100 г – Оливки: 50 г – Чеснок: 2 зубчика Ккал: 600 Приготовление: ⏰ 20 мин. Спагетти отварить, обжарить бекон с измельченным чесноком, добавить оливки и смешать со спагетти.

Что приготовить на ужин быстро 🥚 Завтрак Омлет с индейкой и помидорами – Яйца: 2 шт (100 г) – Индейка, ломтики: 80 г – Помидоры: 100 г Ккал: 350 Приготовление: ⏰ 15 мин. Обжариваем индейку с помидорами и заливаем взбитыми яйцами. 🍤 Обед Теплый салат с креветками и рукколой – Креветки очищенные: 150 г – Руккола: 70 г – Авокадо: 1 шт (100 г) Ккал: 500 Приготовление: ⏰ 20 мин. Обжариваем креветки, смешиваем с рукколой и авокадо. 🍗 Ужин Куриные рулетики с грибами и шпинатом – Куриная грудка: 200 г – Грибы: 100 г – Шпинат: 80 г Ккал: 450 Приготовление: ⏰ 30 мин. Завернуть грибы и шпинат в курицу и запечь. 🥗 Перекус Салат с огурцом и моцареллой – Огурец: 150 г – Моцарелла: 70 г – Зелень: 30 г Ккал: 200 Приготовление: ⏰ 5 мин. Нарезать все ингредиенты и смешать. Общие калории дня: 1500

Что приготовить на ужин быстро 🥚 Завтрак Яичница с лососем – Яйца: 2 шт (100 г) – Ломтики лосося: 80 г – Помидоры черри: 100 г Ккал: 350 Приготовление: ⏰ 15 мин. Обжарьте яйца и ломтики лосося, подавайте с нарезанными помидорами. 🍤 Обед Креветки с авокадо и огурцом – Креветки очищенные: 150 г – Авокадо: 1 шт (150 г) – Огурец: 150 г Ккал: 500 Приготовление: ⏰ 20 мин. Обжарьте креветки, нарежьте авокадо и огурец, смешайте. 🍗 Ужин Куриная грудка с грибами и шпинатом – Куриная грудка: 200 г – Шампиньоны: 150 г – Шпинат свежий: 100 г Ккал: 450 Приготовление: ⏰ 25 мин. Обжарить курицу и грибы, добавить шпинат. 🥗 Перекус Овощной салат с фетой – Огурец: 100 г – Помидоры: 100 г – Сыр фета: 50 г Ккал: 150 Приготовление: ⏰ 10 мин. Нарезать овощи, добавить фету. Общие калории дня: 1450

Меню на завтра: 🥣 Завтрак Рисовая каша с яблоками и корицей – Рис – 60 г – Яблоко – 1/2 штуки – Корица – по вкусу – Мед – 10 г Ккал: 340 Приготовление: ⏰ 15 мин. Сварить рис, добавить нарезанное яблоко и корицу, полить медом. 🥗 Обед Греческий салат с курицей – Куриное филе – 150 г – Томаты – 100 г – Огурцы – 100 г – Оливки – 30 г – Фета – 50 г Ккал: 620 Приготовление: ⏰ 25 мин. Обжарить курицу, нарезать овощи, добавить оливки и фету, перемешать. 🍆 Ужин Тушёные баклажаны с цуккини и помидорами – Баклажан – 100 г – Цуккини – 100 г – Помидоры – 100 г – Лук – 30 г Ккал: 460 Приготовление: ⏰ 20 мин. Потушить все овощи вместе до мягкости. 🍒 Перекус Черешня и йогурт – Черешня – 100 г – Натуральный йогурт – 100 г Ккал: 130 Приготовление: ⏰ 5 мин. Черешню вымыть и подать с йогуртом. Всего за день: 1550 ккал