Рубрика "Что приготовить?"🧑‍🍳

Добрый вечер, читатели😊

Приглашаю на свою кухню посмотреть, что готовлю для себя и семьи, чтобы не набрать лишние килограммы.

Быстро, просто, вкусно😇

Итак, меню:

1. Борщ (давно не ели, дочка попросила)

Решила сэкономить время, купила готовую заправку для борща. Состав хороший. Цвет и вкус насыщенный.

2. Холодец

Как правильно рассчитать калорийность холодца? Инструкция в рецепте

3. Сырники

Вариант подачи: сырники 5 штук, теос 2%-70 гр, джем клубничный махеев 45 гр. Супер белковый завтрак на 544 ккал, бжу 45/11/64

4. Оладьи и шоколадное масло

Очень дочь просила. Купила готовую смесь для оладий. Жарила на капле масла

Рецепт шоколадного масла👇

Рекомендую, очень вкусно👆👍

5. "Тбилиси" с баклажанами

Баклажаны запекаю целиком в духовке, завернув в фольгу. На этот раз запекала вместе с мясом на бутерброды

6. Свиная лопатка на бутерброды

На этот раз маринад: хмели-сунели, горчица, чеснок, кориандр, соль

7. Гарниры

Бантики от barilla

Булгур

8. Филе бедра индейки с луком и морковью. Тушила

9. Солянка с грудкой индейки себе на ужин(больше никто не любит)

Что ела сама на работе🍽️☕

Отчёт за 2 дня:

Завтраки

Груша 160 гр, ляпун пшеничный 50 гр+арахисовая паста без сахара 25 гр. Сырники 5 шт, теос греческий 70 гр+джем клубничный махеев 50 гр

Ляпун пшеничный 105 гр, икра трески "5 морей" 80 гр, холодец 250 гр+горчица 2 гр. Мандарин 120 гр, 602 ккал, бжу 39/24/56. В кадр не попала конфетка шоколадная😎

Обеды

Борщ 500 гр+лёгкий майонез 30 гр. В кадр не попал ржаной хлеб 75 гр и свежий огурчик, 398 ккал, бжу 13,3/13,5/53,6

Хлеб бородинский 100 гр, лопатка свиная варено-копченая 138 гр, борщ 500 гр, майонез лёгкий 30 гр, бжу 33/20/70, 610 ккал

Перекусы

Тбилиси 350 гр, кофе 240 ккал, 7,5/10,3/25,2

Грейпфрут 350 гр, теос 140 гр, 244 ккал, бжу 14/3,5/37

Ужины

Бантики 200 гр+индейка тушёная 200 гр+помидор свежий 574 ккал, бжу 43,5/11/75

Булгур 80 гр в сухом виде, индейка тушёная 200 гр, помидор. 533 ккал, бжу 41,8/11,4/64

Кроме этого в кадр не попали пара конфет к чаю и пара долек шоколада.

Суточная калорийность за вчера и сегодня👇

На сегодня прощаюсь с вами🤗

Хорошего вечера🌷