Про похудение: результат двух месяцев "свободы", новая контрольная точка. Худеем на бургерах и пицце

Его не может не быть, надо только заметить.

Я возвращаюсь к еженедельным отчётам о похудении. И после двухмесячного перерыва стоит оценить: что было, что есть.

Тогда:

С февраля по май, 4 месяца я участвовала в программе Phidical Transformation, где нас учили считать калории, рассказывали о норме белка, кальция, углеводах и клетчатке, морепродуктах и омеге, выставляли планки по всем нутриентам, в том числе по калориям и помогали похудеть.

За 4 месяца я похудела с 81 килограмма и 35% жира до 72,6 кг (средний вес за неделю) и 27,5% жира.

Затем программа закончилась.

Первые полтора месяца я продолжала считать калории, соблюдала планку по шагам (минимум 10000 шагов в день), регулярно бегала и вес держала в районе 72,5 - 72 кг.

И затем я расслабилась. Один раз нарушила, другой. Периодически вставала на весы - вес держался.

И ушла в отрыв: питалась более чем на 3000 калорий в сутки при норме для поддержки веса в 2200-2400. Пила "жидкие калории" - лимонад, квас, пиво, вино, сок.

Перестала бегать. Это хоть и было вызвано объективным состоянием, но тоже повлияло.

Сейчас

В среду на этой неделе я взяла себя в руки - встала на весы

Это - всегда самый страшный момент после любого времени несоблюдения диеты. И самый главный для возобновления процесса.

Моя точка отсчёта находится на 77,2 килограммах.

Затем 4 дня я вернулась к тому, чему нас учили на программе - ежедневные взвешивания, подсчет калорий, набор минимальной нормы белка, кальция, клетчатки. По возможности: ввести в рацион морепродукты, рыбу, печень, красное мясо.

Результат сегодня:

Средний вес 76,6 кг при минимальном (сегодняшнем) весе 75,9 кг.

Жира 32,2%

За эти пять дней у меня ушел 1,3 кг.

Казалось бы, в тему

Но нет. На фото - мой вчерашний ужин, пиццу съела целиком. Главное - соблюсти норму калорий. Сегодня утром весы показали на 600 грамм меньше вчерашнего веса. А до этого я два дня подряд ужинала бургерами. И вес все время идёт вниз. Нет запрета на продукты, главное - их количество и вписать в планку по калориям.

Но, если оглянуться на 3 месяца назад, за время неконтролируемого жора я набрала:

4 кг веса

5 % жира

5 см в талии

5 см в жопе.

Жопе, кстати, мой муж очень рад, что снова выросла 😁

Итак, я решила вновь вернуться к контролю и подсчёту, взвешивания, норме шагов и пробежкам. Тем более, что врач наконец дала добро на три пробники в неделю.

Конечно, так сильно, как в первую неделю, вес больше снижаться не будет, но грамм 500 за неделю, поди, может получиться.

Через неделю, вечером в воскресенье, посмотрим.