Последнее время меня спрашивают в комментариях почему я решила увеличить суточную калорийность до 2000.
Это не моё решение. Это назначение врача.
Мой врач считает, и я с ним полностью согласна, что
самое лучшее похудение - медленное.
И не только потому, что резкое похудение может привести к проблемам со здоровьем.
При похудении важно перестраивать не только тело, но и мозг.
А мозг очень инертен, он раб привычек. Во всяком случае мой. Кстати, за пресловутые три недели привычки не нарабатываются и не исчезают.
Про это я вот тут писАла:
Врач поэтапно вводит то одно, то другое в мою жизнь.
✔️ Сначала было приучение меня к режиму.
Это мне удавалось очень тяжело. Много месяцев я ела по будильнику.
Но постепенно привыкла есть в определённое время. Начал включаться внутренний будильник.
✔️ Затем врач начала ненавязчиво делалать упор на повышение объёма или калорийности моих блюд.
Для контроля надо было время от времени пересчитывать суточную калорийность меню.
Получилось у меня не очень. Мой мозг сопротивлялся как мог.
✔️ Обычно летом я поправляюсь. И уже привыкла к этому.
Врач этот момент решила обратить из минуса в плюс.
Она объявила летние каникулы на режим и объем пищи. Просто просила время от времени пересчитывать калорийность.
Сказала, что этот период будет как сон у человека, отдых. Переваривание и усвоение информации, действий, привычек и пр.
Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Именно потому, что мозг во время отдыха отсекает все ненужное и раскладывать нужное по полочкам.
✔️ У меня этим летом наступило плато. Вес был 90,1 кг., как приклееный.
Но это уже прогресс!
Плюса-то как обычно не было! Врач сказала, что надо задвинуть весы в дальний угол и просто жить.
Но моё любопытство и кислотой не выведешь. Каюсь, время от времени взвешивалась.
✔️ Затем врач положила меня на два дня на обследование, потом попросила просчитать ещё раз суточную калорийность моего меню. Оно было в районе 1300 ккал. Недобор.
✔️ Врач рекомендовала мне поднять свою калорийность до физиологической нормы, чуть больше 2 тыс.ккал. Уточню: это норма для поддержания веса, не для похудения. Чтобы худеть мне надо наедать примерно 1600 ккал.
Врач хочет вывести меня на плато при нормальной суточной калорийности, а не заниженной.
Не знаю сколь долго мне придётся есть по такой норме. Пока договорились с врачом созваниваться каждую пятницу. Предварительно скидываю ей свое меню за неделю. В пятницу же я и взвешиваюсь.
Честно скажу, первые дни было тяжело. Меня просто корежило. Так и хотелось все бросить.
Вот тут я всю свою эпопею в одну подборочку сложила:
Что будет дальше? 🤔
Не знаю. Но скорее всего когда я привыкну есть нормально, врач переведёт меня в режим похудения.
Во всяком случае, знаю точно, что эта история долгая.
Скинуть 10 килограммов за месяц - это не мой путь. При моем похудении вообще не важны числа на весах.
Важно промыть мозги и выкинуть оттуда наносное.
Кстати, врач мне сейчас категорически запрещает целенаправленно заменять обычные продукты на продукты ПП.
Если захочу, например, мучные изделия из обычной муки, то надо есть именно их. Если захочу (а не надумаю, что это надо есть потому, что правильно) из цельнозерновой, то есть такие булки.
Ориентироваться только на свое хочу-не хочу.
Все мысли о ПП выкинуть из головы. Тем более, что половина, этой "правильности" питания, описанная у блогеров не соответствует истине.
Говорит, что только орторексии мне не хватало. 😁 И так неплохой наборчик псевдоправильности похудения себе приобрела.
Сказала, что сейчас, к сожалению, при доступности интерната все больше и больше людей ломают себе мозги, причём, искренне считая, что делают все правильно, что они на ПП и это единственно верное питание. Но только, вот, есть один нюанс:
нет правильного питания. В природе не существует.
Лечебные диеты есть, а диет ПП нет. Диет ПП не от блогеров, а от врачей. Вот такой парадокс. 🤷♀️
Есть рекомендации врачей употреблять больше того или другого или уменьшать количество чего-либо. Но диет для похудения или здорового образа жизни, полностью запрещающих какие-либо продукты нет.
Это очень важный момент!
Если кто-то настаивает на том, что ради ПП надо что-то исключить, то бегите от такого горе-специалиста. Это не профессионально как минимум.
В общем, мы с врачом совместно работаем надо мной. И работа эта долгосрочная.
