Огурец — самый распространённый среди борцов с лишним весом овощ. Диета на огурцах — это диета быстрого похудения, обещающая получение ярко выраженного результата за максимально короткий срок. В чем она состоит, и что может составить хорошую компанию этому овощу?
Польза огурцов для здоровья и похудения
Огурец — настоящий «король» овощей на нашем столе. По мнению учёных, опубликовавших данные своего исследования в журнале Fitoterapia, огурцы обладают потенциальной противодиабетической и антиоксидантной активностью. Это одна из немногих культур, в которой очень много воды и очень мало калорий, вот почему она снискала такую славу у худеющих. Учёные считают, что огурцы очищают организм от продуктов распада обмена веществ, а также оказывают охлаждающее, кровоостанавливающее и тонизирующее действие. Свежий сок нередко используют в косметологии для питания кожи, снижения раздражения и уменьшения отёков.
В другом исследовании, данные которого были опубликованы в American Journal of Preventive Medicine, также изучалось влияние на человеческий организм этой овощной культуры, а вместе с ней и влияние цитрусовых и винограда. Специалисты доказали, что ежедневное потребление этих плодов приносит здоровью большую пользу, ведь в них содержится масса ценных биологически-активных веществ, обладающих антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными, кардиозащитными, антивозрастными и противораковыми свойствами.
Как быстро похудеть на огурцах?
Есть масса вариантов диеты на огурцах. Самая простая, но при этом и самая жёсткая — это монодиета, предусматривающая употребление лишь одних этих зелёных плодов. Однако соблюдать её больше нескольких дней нельзя. Она больше подходит для разгрузочных дней, когда нужно привести себя в форму к какому-то событию, немного подтянуться. Большую популярность среди худеющих приобрели огуречно-кефирные дни, продолжительность которых не превышает трёх суток. В течение этого времени можно есть только эти зелёные овощи и пить кефир, а можно сочетать их, делая смузи и коктейли.
Тем, кто ищет более рациональную и сбалансированную систему питания, стоит обратить внимание на низкокалорийную диету, которая предусматривает употребление огурцов в качестве перекусов, а также перед сном. Они же могут стать основой для самых разных свежих салатов, дополняющих собой главные приёмы пищи. На завтрак можно готовить бутерброд с каким-нибудь белковым продуктом, например, бужениной, и огурцом.
Не стоит забывать о солёных огурцах на диете, но увлекаться ими не стоит. Это особенно касается тех, кто страдает от каких-либо заболеваний органов пищеварения. Не стоит возлагать на огурцы слишком больших надежд. Это не панацея от лишнего веса, а лишь подспорье в деле борьбы за стройность и красоту. Садясь на диету, самое главное — исключить все вредное и калорийное, а все остальное можно есть, но в меру, стараясь потреблять меньше, чем расходуется организмом на поддержание своей жизнедеятельности. Если вы чувствуете, что надо добавить больше движения, то попробуйте заняться спортом. Даже простая пешая ходьба может помочь в достижении желаемого результата.
Использованы фотоматериалы Unsplash
