Температурные показатели в Калининградской области бьют рекорды. В такую жару особенно важно контролировать свой питьевой режим - не только по объему, но и по качеству.
Соблюдать питьевой режим - основное правило хорошего самочувствия в жару, когда состояние человека ухудшается из-за обезвоживания.
Специалисты Роспотребнадзора советуют в жаркие дни пить больше жидкости - лучшим вариантом будет чистая вода, избегать нужно сладких и газированных напитков, энергетиков и вообще любых напитков с кофеином, а также алкоголя.
При этом к употреблению не советуют ледяную воду. Лучше, если она будет прохладной или комнатной температуры.
Будет полезно озадачиться возмещением потери солей и микроэлементов, которые организм теряет вместе с потом. Для этого можно употреблять минеральную воду, изотоники, витаминные напитки, и даже просто слегка подсоленнную воду.
Стоит уделить внимание и питанию: полезно ограничить потребление тяжелой пищи, мяса, жирные блюда. Они также могут способствовать обезвоживанию организма.
Напомним, что аномально жаркая погода в Калининградской области прогнозируется как минимум до 20 августа.
