Диетолог привела основной секрет похудения, объясняя, что регулярный режим сна и питания играют важную роль в нашем здоровье и поддержании нормального веса. Если нарушить этот режим, можно столкнуться с проблемой набора лишнего веса, как гласит известная поговорка "ем, как птичка, а толстею".
Согласно информации, приведенной диетологами, чтобы поддерживать здоровый вес, важно соблюдать перерыв между приемами пищи. Она рекомендует, чтобы этот перерыв составлял не более пяти часов (ночное время не учитывается), но и не менее трех часов.
Даже если мы насильно отказываемся от еды, наш организм не поддастся обману. В таких случаях активизируется гормон липопротеинлипаза, чьей главной функцией является сохранение нас от голодной смерти.
Если человек начинает нерегулярно питаться или получает недостаточное количество калорий, организм может решить, что наступило время голода. В таких случаях организм может даже из небольших объемов пищи начать образовывать жировые запасы.
Неправильное питание и недостаточный сон могут действительно влиять на распределение жировых запасов в организме. Если человек ест нерегулярно или имеет большие промежутки между приемами пищи, это может привести к недостатку мышц и образованию избыточного жира. Кроме того, недостаток сна и утомление могут влиять на гормональный баланс и метаболические процессы в организме, что также может способствовать накоплению жира. Важно поддерживать регулярные приемы пищи, соблюдать правильное питание и обеспечивать достаточный отдых, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ и уровень жировых запасов.
