Врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов поделился советами о правильном приеме пищи и подчеркнул важность соблюдения пяти основных правил.
В интервью РИАМО врач советует разделить питание на пять приемов. Есть нужно минимум три раза в день - завтрак, обед и ужин. Однако предпочтительнее придерживаться пятиразового питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. И это – первое правило.
Второе правило связано с регулярностью питания. Важно придерживаться постоянного времени еды, это помогает организму установить режим и лучше усваивать питательные вещества.
Третье правило - качество и своевременность еды. При составлении меню следует ориентироваться на качество пищи и подходящее время приема. Например, на завтрак рекомендуется выбирать легкие блюда, такие как каша, вместо тяжелых продуктов.
Четвёртое правило. Еду следует употреблять в теплом виде, а также тщательно пережевывать, чтобы облегчить процесс пищеварения.
Наконец, пятое правило. Не забывайте о воде. Необходимо следить за достаточным уровнем водопотребления - в среднем около 2-2,5 литров в день, учитывая индивидуальные характеристики организма и окружающую среду.
Соблюдение этих пяти простых правил поможет поддерживать здоровый режим питания и избежать проблем с перееданием.
