Особенно актуальный вопрос в летную жару. Детская городская клиническая больница №11 рекомендует чаще поить детей старше года минеральной водой, в том числе солоноватой и даже газированной.
Хочу рассмотреть вопрос подробнее, ведь, в такой воде содержится кофеин и может быть вредной! Изучаю вопрос в международной практике с исследованиями о кофеине и напитках его содержащим.
☕ Кофе — не единственный напиток, содержащий кофеин. Практически любые газировки со вкусом, чай со льдом также содержат большое количество кофеина — иногда даже больше, чем кофе. По факту, дети тянуться именно к ним, чем к чашке кофе.
В предыдущей статье писала, в каком количестве кофе можно употреблять детям.
Канадский Минздрав советует родителям следить, чтобы дети потребляли не более 2,5 мг кофеина на кг массы тела. Исходя из средней массы тела, это означает максимум:
- 45 мг – от 4 до 6 лет;
- 62,5 мг – от 7 до 9 лет;
- 85 мг – от 10 до 12 лет.
- не более 100 мг - от 12 до 18 лет (это примерно чашка эспрессо, 2-3 чашки зелёного чая или 3 алюминиевой баночки колы)
Среди источников кофеина кроме кофе:
- Энергетические напитки: некоторые из них содержат колоссальные дозы кофеина - 163 мг на порцию. Эксперты рекомендуют детям избегать их.
- Газировка и кола: бутылка колы содержит около 44 мг кофеина. Однако точное содержание кофеина будет варьироваться в зависимости от вкуса и марки газированных напитков. Например, в газировке Mountain Dew одно из самых высоких содержаний кофеина среди всех газированных напитков — 54 мг на порцию.
- Некоторые виды чая: черный, зеленый, улун и многие другие виды чая содержат кофеин: черный чай содержит около 47 мг на чашку, а зеленый чай — около 28 мг на чашку.
- Шоколад: унция сладкого шоколада содержит около 19 мг кофеина, а темный шоколад содержит немного больше — около 23 мг на унцию.
Означает ли это, что нужно сразу выбросить все газированные напитки или плитки шоколада из дома? Да нет, не обязательно.
По словам педиаторов Бергера и Пателя, большинство детей могут время от времени пить газировкой или перекусывать шоколадом в умеренных количествах — просто нужно помнить о добавленном сахаре.
В большинстве кофеен есть варианты для тех, кто не пьет кофе. Доктор Мехул Патель, педиатр в больнице Мемориал Херманн, предлагает выбирать такие напитки, как фруктовый смузи, ароматизированный чай со льдом без кофеина или горячий шоколад.
#жара #кофеин #напитки #газировка #дети #родители #исследования #здоровье