Прежде чем узнать, что же опасно для суставов, необходимо разобраться в теоретической части вопроса!
Сустав - это подвижное соединение костей, поверхности которых выстланы блестящим и гладким хрящом. Ответственность за подвижность костей друг относительно друга лежит на суставах, без которых было бы невозможно сгибать руку в локте, ногу в колене и выполнять множество других сложных движений.
Нередко проблемы с суставами возникают из-за:
1. Возраста
2. Генетической предрасположенности
3. Чрезмерных нагрузок
4. Лишнего веса и малоподвижного образа жизни
5. Неправильного питания
В следующих статьях обязательно разберем все остальные причины заболеваний суставов, а сегодня остановимся именно на питании.
Разве кто-то из нас задумывается, что неправильное питание - это не только лишние кило, но ещё и возможные проблемы с суставами? А всё потому что современные продукты питания часто одна сплошная химия. Суставы, хрящи и кости сформированы на основе того "строительного материала", который мы ежедневно потребляем.
Формула питания для здоровых суставов звучит так - гармония и сбалансированное меню!
В рационе человека должны быть блюда с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. От соотношения всех составляющих элементов в питания, от того, в каком количестве и виде они поступают в организм зависит очень многое.
Для суставов особенно полезны:
- зелень (не вся)
- клетчатка
- жирная рыба, оливковое масло.
А вот антирейтинг вредных продуктов для суставов:
- жирные сорта мяса
- все виды капусты, шпинат, зеленый салат. Эти продукты богаты щавельной кислотой, которая препятствует хорошему поглощению кальция.
- субпродукты, моллюски. Они производят метаболизм пуринов и высвобождается много мочевой кислоты, а она, в свою очередь, начинает кристаллизоваться и откладываться в тканях, вызывая подагру
- пшеничная клейковина
- картофель и другие пасленовые овощи
- газировка, консервы, сгущенка, плавленые сыры.
Безусловно, мы не пытаемся ограничить и посадить вас на диету, это лишь рекомендации по питанию. Если боль в суставах дает о себе знать, одной диетой не обойтись, нужно как можно скорее посетить врача и начать лечение.
Задать вопрос или записаться в Доктор ОСТ можно:
- через форму обратной связи
- по многоканальной линии Доктор ОСТ (в РФ) - 8 (800)2019-911
- через телеграм-бот
Предлагаем подписаться в соцсетях и посетить наш сайт:
Не забудьте подписаться на наш канал. Задавайте вопросы, оставляйте комментарии, будем рады ответить :)
Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
