Поддерживать водный баланс в организме важно. Однако злоупотреблять и экспериментировать с этим не стоит, считает диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова.
В своем Telegram-канале врач объяснила, что нужно пить столько воды, сколько требует организм, а не рекомендуют в интернет-блогах. Самой популярной является рекомендация пить в день 2-3 литра воды. По словам медика, этот совет не учитывает индивидуальных особенностей человека. В их числе гендерная принадлежность, физическая активность, климат, в котором человек живет, объем соли в питании и сам рацион.
«Пить нужно, руководствуясь чувством жажды, исследования показывают, что это эффективно. Также можно смотреть на цвет мочи. Если она тёмно-жёлтая, пить нужно больше»,уточнила эндокринолог.
Врач также развеяла несколько мифов о воде. Так, например, стакан теплой воды с утра никак не влияет на процесс работы внутренних органов. Считается, что он якобы запускает обмен веществ, но на деле это обычная подогретая вода.
Чудодейственным эффектом также не обладает вода с добавлением лимонного сока или лайма. Некоторым людям, напротив, противопоказаны такие напитки. Например, тем, кто страдает из-за проблем с желудком и от высокого кислотного баланса.
