Ночью метаболизм замедляется, поэтому специалисты рекомендуют ограничивать употребление пищи перед сном.
Однако поздно вечером может возникать сильное чувство голода, которое не дает уснуть. Это происходит при неправильном питании. Что делать в таких случаях, рассказала радио "Sputnik" (18+) врач-диетолог Александра Разаренова.
По ее словам, в первую очередь необходимо пересмотреть свой дневной рацион и сделать его более питательным, чтобы энергии хватило до самого сна.
Также перед сном нужно категорически избегать употребления продуктов с высоким содержанием углеводов. Они могут вызвать резкие изменения уровня глюкозы в крови и увеличить жировые запасы в организме. К таким продуктам относятся сладости, крупы, макароны, крахмалистые овощи и фастфуд.
Но если без перекуса уснуть все же не получается, врач рекомендует выбирать продукты, которые не вызывают резких изменений уровня глюкозы в крови.
Можно перекусить вечером костным бульоном, орехами, тыквенными семечками, куриными или перепелиными яйцами и авокадо. Но лучше всего выпить чашечку травяного чая с добавлением кокосового или какао-масла.
