Абсолютно любая стрессовая ситуация – это процесс, на который тратиться очень много энергии.
Тело истощается и пытается восполнить энергетические затраты, а делает это самым легким способом – заеданием проблемы.
Но, здесь стоит задать себе вопрос – чего мне не хватает? И нужно ли мне это на самом деле?
Скорее всего, вам просто нужно отдохнуть и хорошо выспаться.
Несколько советов,
для тех - кто «заедает» проблемы.
Если вы испытываете дискомфорт и ваше «заедание» мешает вам нормально жить, то обратитесь за помощью к специалисту. Не занимайтесь самолечением.
Так же стоит обратить внимание на голод, только в том случае, когда вы объективно не голодны. Например, недавно покушали. Не пропускайте приемы пищи и не морите себя голодом. Ничем хорошим это не закончится.
Выпейте воды
Чувства голода и жажды очень похожи. И организм может просто перепутать. Такая водная пауза даст возможность подумать и ответить на вопрос: «Я голоден или пытаюсь погасить тревогу?»
Получите новые впечатления
Почитайте, посмотрите и узнайте что-то новое. Наполните свою жизнь новыми эмоциями.
Отложите на 15 минут
Договоритесь с самим собой отложить прием пищи на 15 минут. Скажите себе: «Если через 15 минут, я все еще буду хотеть съесть бутерброд или конфету, то я это сделаю». В этот период времени постарайтесь переключить свое внимание и сконцентрироваться на чем-то другом.
Двигайтесь
Потребность заесть стресс снизится, а то и вовсе пропадет – если при проявлении тревоги сделать зарядку или прогуляться.
Подышите
Спокойное дыхание снижает тревогу и желание «срочно съесть что-нибудь»
Ведите дневник настроения
В моменты, когда вы чувствуете голод, запишите что вы сейчас чувствуете или какие эмоции вы испытываете. Иногда, достаточно даже этого, что бы желание съесть конфетку пропало.
