Здесь мы будем говорить о детях разного возраста: о грудничках и малышах от года до десяти лет. Собрали советы врачей-педиатров и диетологов в краткую статью и рассказываем, сколько воды давать детям в жару, почему это важно и можно ли пить кипяченую воду.
Есть дети, у которых привычка пить воду уже сформирована, а есть такие, которые за игрой забывают о жажде. Даже если организм ребенка хочет пить, то не факт, что сам малыш об этом попросит. Пока ребенок маленький, взрослому придется контролировать, сколько жидкости пьет малыш, чтобы не допустить переутомления и головных болей.
Сколько нужно пить воды детям?
Чем младше ребенок, тем большую роль в его организме играет жидкость: у новорожденного ребенка влага занимает 90% тела, а у 35-летнего человека —уже 65%. К тому же дети активные и подвижные, а значит, расходуют много энергии и сильнее потеют, поэтому пить им зачастую нужно больше, чем взрослому человеку Ниже — примерные цифры от врачей, которые показывают водный минимум, необходимый ребенку в жару. Не ориентируйтесь только на эти показатели: учитывайте вес ребенка, его подвижность и другие особенности.
Грудной ребенок. Если вскармливание естественное, то пить воду нужно матери, а ребенок все получит вместе с молоком. Можно увеличить частоту кормления по согласованию с врачом. Если вскармливание искусственное, то ребенка нужно допаивать: увеличьте обычную дозу воды до 70 мл в сутки.
От года до трех. В сутки малышам нужно от 0,5 до 1,3 литра. Здесь уже можно пользоваться формулой «50 мл на 1 кг веса».
От четырех до шести. В сутки от 1,3 до 1,5 литра.
От шести до десяти. В сутки от 1,7 до 2,5 литров.
Также нужно учесть, то кроме воды в организм ребенка поступает и другая жидкость: супы, соки, фрукты, овощи, пюре, молоко. Они тоже участвуют в водном балансе и входят в водную норму. То есть, если ребенок в течение дня съел суп, дольку арбуза, выпил стакан чая и стакан молока, то воды ему потребуется чуть меньше.
Почему в жару особенно важно сохранять водный баланс
Обезвоженный организм не будет нормально функционировать из-за сгущения крови и недостатка кислорода в тканях и органах. Все системы как бы замедляются, потому что тело сохраняет силы на то, чтобы организм мог выполнять жизненно важные функции: дышать, моргать, глотать. Это экстренный режим, до которого не стоит доводить.
У детей нарушение водного баланса может проявляться не только физически, но и поведенчески: он с трудом концентрирует внимание, быстро устает, раздражается и не вникает в то, что ему говорят.
Водный баланс в жару
Рекомендации врачей о поддержании водного баланса в жаркую погоду.
Если ребенок отталкивает бутылку с водой, не нужно заставлять. Поить его все равно придется, но силой это делать не стоит. Предложите воду позже, когда ребенок успокоится, а раздражение пройдет.
Попробуйте привлечь внимание ребенка при допаивании. Это может быть необычный предмет, звук, игрушка или разведенный водой компот из сухофруктов. Постепенно разбавляйте компот все больше и больше, но не резко, чтобы ребенок привыкал к менее выраженному вкусу.
Если организм слегка обезвожен и у ребенка запор, — сделайте воду с изюмом. Вымытый изюм замочите водой комнатной температуры и немного помните его чайной ложкой. Оставьте на полчаса, а затем уберите изюм, процедите воду и предложите ребенку. Такой настой мягко расслабит кишечник.
Какую воду лучше давать детям
Обращайте внимание на показатели покупной воды: она должна быть высшей категории, без газа, низкоминерализированной и с нейтральным pH. В таком случае на бутылке будет указано, что pH — 7-7,4, минерализация — 250-500 мг/л, а способ добычи — из подземного источника.
Некоторые родители дают детям кипяченую воду. На этот счет у врачей мнения в основном совпадают: давать кипяченую воду на постоянной основе нельзя. Дело в том, что из-за кипячения вода становится пустой: из нее испаряются полезные вещества, а минеральные соли выпадают в осадок. Такая вода смочит губы и рот, но не восполнит водно-солевой баланс в организме. А еще кипяченая вода закрепляет стул, что тоже не всегда полезно.
Сырую воду из родника или из-под крана, конечно, нужно кипятить, а потом пропускать через фильтр. Такой вариант подходит, если другие по каким-то причинам недоступны, но это крайний случай.
Хорошо, если есть возможность заказать несколько литров воды на дом, и набирать ее с собой в многоразовые бутылки, когда собираетесь погулять. Так вы точно будете уверены в качестве воды и в том, что в жару ребенку достаточно питья. В Москве воду на дом с доставкой до двери привезет Старо-Мытищинский источник, а все сертификаты качества воды можно посмотреть на сайте производителя.
