Существует множество признаков, которые могут указывать на недостаток определенных витаминов в организме.
Вот несколько примеров 👇🏻
- волосы выпадают - железо, витамины группы В
- волосы истончаются - коллаген, кремний
- ранняя седина - В12, медь, цинк
- ногти ломкие, слоятся - цинк, селен
- сухая кожа, пятки, локти - витамин А и омега 3
- синяки на теле, кровоточат десны - витамин С
- плохо заживают раны, постакне - цинк
- отекание, онемение конечностей - магний, витамин группы В
- плохое зрение - витамин А
- мышечные боли - железо, витамин Д
- синюшный оттек губ - дефицит РР, С, Р
- опухший, воспаленный язык - витамин В12
Однако, недостаток витаминов может проявляться не только через конкретные симптомы, но и через более общие признаки, такие как усталость, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением.
Если у вас есть подозрения на недостаток какого-то витамина, рекомендуется обратиться к специалисту для проведения анализов и получения рекомендаций по улучшению питания.
#завтрак #питание #диета #здоровыйобразжизни #полезныепродукты #рецептыздоровья #питательность #советыздоровья
