Надежда 🔗 нутрициолог

Связь между едой и настроением очень тесная. Когда мы едим, наше тело получает питательные вещества, которые нужны для его правильной работы. Некоторые из этих веществ, такие как аминокислоты и витамины, помогают создавать гормоны, которые влияют на наше настроение. Например, серотонин - это гормон счастья, который помогает нам чувствовать себя хорошо и довольно. Он производится из аминокислоты триптофана, которая содержится в некоторых продуктах, таких как темный шоколад, бананы и орехи. Поэтому, когда мы едим эти продукты, наше настроение может улучшаться...

Сахар может негативно влиять на красоту, молодость и состояние кожи человека. Когда мы употребляем слишком много сахара, он может приводить к различным проблемам для нашего организма. ❗️Первым образом, сахар может вызывать развитие акне. Когда мы едим сахаристую пищу, уровень сахара в крови резко повышается. Это стимулирует выделение инсулина, который может способствовать увеличению выработки себума - жирного вещества, которое может засорять поры и вызывать появление прыщей. ❗️Вторым негативным фактором является возрастание процесса старения кожи...

Заметили вздутие после употребления бобовых?  Но причина не в них 🤷‍♀️ ❗️причина в том, что до того, как вы начали употреблять бобовые, у вас не было выстроенного режима питания. ❗️присутствовали быстрые углеводы, полуфабрикаты, сахар и т.д ❗️вы принимали антибиотики, БАДы, таблетки. Все это привело к тому, что в вашем кишечнике не осталось здоровой микрофлоры, которая способна справляться с цельной растительной едой. Не стоит убирать данную группу продуктов из своего рациона, а нужно работать с причиной...

Многие узнают себя 🤷‍♀️когда после расчесывания остаётся много волос на расческе 🤷‍♀️пол усыпан волосами 🤷‍♀️заметили островки облысения 🤷‍♀️волос тонкий, ломкий и тд Существует несколько причин, по которым могут выпадать волосы: 1. Генетическая предрасположенность.  2. Гормональные изменения.  3. Повреждение волосяных фолликулов или кожи головы. 4. Стресс. 5. Медицинские проблемы: определенные заболевания или состояния, такие как автоиммунные заболевания, диабет, онкологические заболевания...

Когда вы употребляете острую пищу, то ваш организм вырабатывает эндорфины, а настроение улучшается. Специи, особенно острые и жгучие, — природные антибиотики. Различные приправы и пряности, которые вы используете для добавления аромата и вкуса в пищу положительно влияют на здоровье.  Вот несколько вариантов, которые стоит включить в свой рацион: 1️⃣ Куркума: это пряность, которая содержит куркумин - мощный антиоксидант и противовоспалительное вещество. Она может помочь снизить воспаление, улучшить пищеварение и поддерживать здоровье мозга...

Боль и страдания, которые он нам доставляет, просто невыносимы иногда. Мы чувствуем себя неуверенными, когда видим его на своих бедрах, ягодицах или животе. Но не волнуйтесь, есть способы борьбы с этой проблемой и продукты, которые могут помочь нам преодолеть целлюлит. 📌 Первым шагом в борьбе с целлюлитом является правильное питание. Мы должны убрать из нашей диеты жирные и обработанные продукты, такие как фастфуд, соленые закуски и сладости. Вместо них стоит увеличить потребление свежих фруктов...

На завтрак рекомендуется включать продукты, которые обеспечат организм энергией и питательными веществами на длительное время. Вот несколько продуктов, которые полезно включить в завтрак и причины их выбора: ✅ Яйца: Содержат высококачественные белки и аминокислоты, что помогает организму чувствовать сытость на дольше. Яйца также богаты витаминами A, D, E и B12, железом и цинком, что благотворно влияет на общее здоровье. ✅ Овсянка: Богата растворимыми волокнами, что помогает контролировать уровень сахара в крови...

Через час после еды хочется кушать? Неприятные ощущения, дискомфорт и боли в животе? Начал появляться лишний вес?  Обратите, что вы кушаете на завтрак!  Хочу назвать несколько продуктов, которые лучше исключить из завтрака или употреблять в ограниченном количестве. ❌ Сладкая выпечка и кондитерские изделия: пончики, круассаны, булочки и прочее - содержат высокое количество сахара, масла и пустых калорий. Они обеспечивают только кратковременный энергетический подъем без значительной пищевой ценности...

Существует множество признаков, которые могут указывать на недостаток определенных витаминов в организме.  Вот несколько примеров 👇🏻 Однако, недостаток витаминов может проявляться не только через конкретные симптомы, но и через более общие признаки, такие как усталость, снижение иммунитета, проблемы с пищеварением...